Польза овощных и фруктовых соков

admin   06.06.2018   Комментарии к записи Польза овощных и фруктовых соков отключены

О пользе фруктовых и овощных соков

Люди склонны считать что фрукты и овощи, в натуральном виде, всерьез полезнее соков, что при промышленной переработке фруктов и овощей многие полезные вещества теряются. В действительности это не совсем так, в натуральных соках содержится ничуть не менее витаминов, органических кислот и микроэлементов чем в тех же фруктах и овощах. Соки лучше усваиваются организмом, богаты всевозможными витаминами, углеводами, органическими кислотами и способствуют выздоровлению при разных заболеваниях.

Свекольный сок — весьма ценен для образования Er — алых кровяных телец и для полного улучшения состава крови. Свекольный сок обладает прекрасными очищающими свойствами.

Капустный сок — обладает очищающими качеством, нормализует вес. В капустном соке большшое содержание серы и хлора, что позволяет очищать слизистую желудка и кишечника.

Морковный сок — источник витаминов А, В, С, О, Е , он укрепляет зубы, нервную систему, повышает иммунитет, улучшает пищеварение, восстанавливает зрение. Морковный сок весьма полезен, однако им не стоит злоупотреблять, цвет лица может приобрести желтого оттенка оттенок.

Тыквенный сок — весьма полезен при болезнях почек и печени, нарушении обмена веществ, ожирении, сахарном диабете, помогает при воспалении простаты.

Картофельный сок — полезен при повышенной кислотности, гастритах, язве желудка, задержках стула, артериальной гипертензии, неплохо очищает организм ( противопоказан диабетикам и людям с пониженной кислотностью).

Кабачковый сок — полезен при болезнях желудка, почек, печени, артериальной гипертензии, анемии, снижает ожирение, предупреждает образование вредного холестерина, при язве(за исключением периода обострения).

Томатный сок — рекомендуется принимать всем, так как этот сок содержит витамин С, каротин, витамины группы В. Полезен при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, задержках стула. Из-за невысокой калорийности его возможно пить людям с излишней массой тела.

Яблочный сок — содержит витамин С, соли калия, магния, фосфора, железа, яблочную, лимонную и иные органические кислоты. В особенности полезен людям с болезнями сердечно-сосудистой системы, при анемии, гастрите с пониженной кислотностью. Яблочный сок неплохо утоляет жажду и не калориен.

Виноградный сок — содержит витамины В2, В1, А и С, легкоусвояемые углеводы (глюкоза и фруктоза), органические кислоты (винная, яблочная), минеральные вещества (калий, кальций, железо, магний, марганец). Сок неплохо оказывает влияние на работу сердечной мышцы, оказывает послабляющее и мочегонное воздействие, используется при похудении, полезен при некоторых заболеваниях почек, печени, легких.

Апельсиновый сок = является действенным средством предупреждения и лечения авитаминозов, артериальной гипертензии, атеросклероза, подагры, заболеваний печени. Ежедневное употребление апельсинового сока способствует быстрому выздоровлению при острых респираторных вирусных заболеваниях, предупреждает их развитие.

Стоит заметить что пользу вашему здоровью принесут лишь свежевыжатые соки, для наибольшей пользы организму они обязаны быть выпиты немедленно после приготовления, так как в них с большой скоростью начинаются процессы брожения и размножаются болезнетворные микроорганизмы.

Магазинные соки, к несчастью, в большей части случаев являются просто напитками, а надпись «сок» на этикетке — всего лиш рекламный ход.

Соки. Фруктовые, овощные, ягодные и травяные соки для здоровья. Польза, свойства соков, лечение и очистка организма соками

О жизненной силе, содержащейся в соках растений, было известно ещё в древности, но тогда соки использовали в основном для лечения заболеваний. Продуктом питания соки стали не так давно: появились соковыжималки, потом соки начали готовить промышленным способом, и сегодня соки фруктов и овощей, особенно свежевыжатые, считаются очень полезными и незаменимыми.

Фруктовые и овощные соки для здоровья

Здоровое питание невозможно себе представить без фруктовых и овощных соков. Для того, чтобы наш организм нормально работал, все процессы в нём проходили правильно, а мы при этом оставались здоровыми и красивыми, нам необходимо получать с пищей более 600 компонентов, обладающих питательной ценностью и лечебным действием.

Это витамины, минералы, микро- и макроэлементы, и большинство из них можно получить из растений — фруктов, ягод и овощей. Есть даже вещества, содержащиеся только в растениях, поэтому, если свежие фрукты и овощи редко присутствуют в нашем рационе, появляются те или иные проблемы со здоровьем.

В других продуктах питания, которые мы часто едим, например, бутербродах, кашах, супах, белковой или углеводной пище, таких веществ просто нет.

Однако поедать килограммами фрукты и овощи сможет не каждый, да это и ни к чему. Клетчатка, содержащаяся в них в больших количествах, трудно переваривается, может вызвать вздутие, метеоризм и т.д. И здесь есть прекрасный выход: как можно чаще пить соки.

Свежевыжатые соки овощей и фруктов: польза и свойства

Свежевыжатые соки овощей и фруктов повышают наш энергетический уровень, улучшают обмен веществ, запускают процессы регенерации и омоложения. У людей, часто пьющих свежие соки, суставы более гибкие, а кожа выглядит молодой, гладкой и свежей.

Соки помогают справиться с гиповитаминозами, компенсируют неполноценность питания, укрепляют иммунитет, повышая устойчивость организма к простудным и другим заболеваниям.

Фруктовые соки для нас привычнее, и их гораздо легче получить: мякоть фруктов содержит больше сока, чем мякоть овощей. Исключение — томатный сок, и среди овощных соков он пользуется большей популярностью, чем остальные.

Но отдавать предпочтение только фруктовым сокам было бы неправильно, так как их энергетическая ценность часто дополняется овощными соками. Овощные соки содержат больше растительного белка и минеральных солей, чем фруктовые, хотя органических кислот в них мало. Соки овощей перерабатываются организмом в материалы для строительства клеток, а фруктовые снабжают клетки энергией, так как в них много углеводов, есть глюкоза и фруктоза – природные, быстро усваиваемые сахара.

Лечение соками. Очистка организма соками

Именно соки помогают организму очищаться от шлаков и токсинов, при этом очень быстро усваиваются, и мы получаем из них множество необходимых для здоровья компонентов.

Свежие соки обеспечивают профилактику многих заболеваний, однако начинать их пить нужно не тогда, когда болезнь уже прогрессирует, а стараться употреблять постоянно, чтобы оставаться невосприимчивым к инфекциям. Если взрослый человек будет каждый день выпивать хотя бы 100, а лучше 300 мл сока, то в его организме будет поддерживаться оптимальный баланс ферментов, витаминов и минералов, а энергии хватит для любых дел и свершений.

Соки гораздо лучше, чем лекарства, нормализуют работу желудка и кишечника, снижают уровень холестерина в крови, выводят из организма лишнюю жидкость и улучшают аппетит. Поэтому диетологи считают, что соки необходимы в питании каждого человека.

Соковая терапия

Сегодня очень модным видом лечения считается соковая терапия, но это не значит, что нужно пить большое количество каких угодно соков.

Прежде всего, тем людям, которые долго питались полуфабрикатами или фаст-фудом, накопив при этом множество проблем, нужно начинать пить соки осторожно, с 50 г перед едой, постепенно увеличивая порцию.

Запивать соками еду, или пить их во время еды нельзя, так как это серьёзно нарушает процесс усвоения пищи. Нельзя также смешивать соки с минеральной водой.

Люди привыкли утолять соками жажду, и это нормально, потому что в них много воды, и она быстро всасывается, но всё-таки стоит помнить, что сами по себе соки – это уже еда, и довольно питательная.

Разгрузочный день на соках

Желающие улучшить своё самочувствие могут раз в неделю устраивать разгрузочный день – пить только свежевыжатые соки. Вместо завтрака выпейте фруктовый сок – большой стакан, и столько же на второй завтрак. Обед — большой стакан овощного сока: можно смешать сок нескольких овощей, и выпить его очень медленно. Полдник и ужин – фруктовый или овощной сок, по желанию. Если перед сном хочется есть, можно съесть небольшую горсть изюма.

Конечно, только свежевыжатые соки могут принести организму максимальную пользу, и выпивать их нужно в течение 10 минут после приготовления. В концентрированных соках полезных веществ гораздо меньше, но отказываться от них всё же не стоит: лучше пить соки из пакетов, чем не пить их вовсе.

Консервированные соки станут полезнее, если в них перед употреблением добавлять понемногу свежевыжатых соков – например, лимона или апельсина.

Полезные свойства фруктовых и овощных соков. Лечение соками

Как извлечь максимальную пользу из фруктовых и овощных соков?

Общеизвестно, что свежевыжатый овощной или фруктовый сок – это очень полезный продукт. Тем не менее, мало кто знает, что полезные свойства этих напитков можно удвоить, просто лишь смешав их. Для того чтобы получить лучший результат, эксперты рекомендуют смешивать сладкий и кислый сок, например, винограда и грейпфрута, в соотношении 2:1.

Польза фруктовых и овощных соков

Свежевыжатые соки используются не только от жажды, но и в лечении различных заболеваний. Они способствуют улучшению пищеварения и выводу вредных веществ и токсинов из организма.

Коктейль из фруктовых и овощных соков является незаменимым источником витаминов, поливитаминов и микроэлементов. Подобные напитки содержат йод, калий, клетчатку, витамины А, В, С, D и К.

Как лучше смешивать соки

При попытке сделать соковый коктейль у себя дома, советуем для основы смеси взять морковный сок. Морковь имеет более сладкий вкус, чем другие овощи, а также улучшает пищеварение. Морковный сок очень полезен людям с язвой желудка.

Огуречный и сельдереевый соки идеально сочетаются с яблочным. Женщинам рекомендуется делать коктейль из соков свеклы, петрушки и граната. Эта смесь может помочь в том числе и при менструальной боли.

В принципе, смешивать можно почти любые соки по собственному усмотрению. Существует лишь несколько исключений. Так, томатный сок не следует смешивать с фруктовым, потому что сахар в сладком соке начнет реагировать с томатной кислотой.