Какой витамин полезен при выпадении волос

admin   13.06.2018   Комментарии к записи Какой витамин полезен при выпадении волос отключены

Недостаток каких витаминов и микроэлементов вызывает выпадение волос

Одной из причин выпадения волос — наряду с гормональными изменениями, инфекционными заболеваниями, плохой экологией, стрессовыми ситуациями – является недостаточное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Поговорим подробнее о витаминах и минералах, которые способствуют правильному функционированию волосяных фолликулов, качественному кровообращению кожи головы, блеску и интенсивному росту волос, и последствиях «витаминно-минерального» дефицита.

Среди наиболее важных элементов, влияющих на здоровье волос, — витамины А, Е, почти вся группа витаминов В, железо, цинк, кальций, селен и другие.

Организм может «обделять» волосы витаминами и микроэлементами, направляя их к более важным органам.

Выпадение волос от недостатка витаминов

Наиболее остро волосы страдают от недостатка витаминов группы B. Именно они ответственны за правильный обмен веществ, пигментацию и процесс роста волос.

Тиамин (В1) обеспечивает процесс метаболизма углеводов и жиров в организме и участвует в притоке кислорода к фолликулам. Основной источник витамина: бобовые, злаки, орехи, свинина, печень.

Рибофлавин (В2) также помогает правильному протеканию обмена веществ. Этот витамин участвует в окислительно-восстановительных реакциях, в кровоснабжении фолликулов. Источники: печень и почки животных, яйца, хлеб, молочные продукты, пиво.

Нехватка никотиновой кислоты (вит. РР или В3) ведет к нарушению окислительных процессов в организме, потере пигментации (появлению ранней седины), ломкости и выпадению. Применение этого витамина наиболее эффективно при выпадении волос. Источники: лосось, злаки.

Пантотеновая кислота (В5) влияет на снабжение волосяных луковиц кислородом, их рост, силу и развитие. Источники витамина: печень, почки, икра, злаки, желток, помидоры, цветная капуста.

Недостаток пиридоксина (вит. В6) ведет к нарушениям в преобразованиях аминокислот. Как результат: сухость кожи, образование перхоти, выпадение волос. Основной источник: печень, мясные продукты, злаки, орехи, капуста, яйца, молоко.

Инозитол (витамин В8) способствует активному усвоению других витаминов своей группы и витамина Е. Источники: субпродукты, сыр, яйца, зелень, ягоды, дыня и др.

Фолиевая кислота (В9) положительно влияет на деление клеток во всем организме и способствует росту волос. Источник: свежая зелень (шпинат, петрушка, лук), творог, молоко, яйца, рыба.

Пара-аминобензойная кислота (В10 или Н1) помогает правильному питанию кожи головы и её тонусу, обеспечивает естественную пигментацию волоса. Источники витамина: печень, рис, яичный желток, пивные дрожжи, орехи, пророщенная пшеница.

Недостаток кобаламина (витамина В12, участвующего в делении клеток и их обновлении) приводит к очаговому выпадению волос. Основные источники кобаламина: пророщенная пшеница, злаки.

Другие витамины, препятствующие выпадению волос:

  • вит. А помогает волосам оставаться эластичными и прочными по всей длине;
  • вит. Е ответственен за кровообращение кожи головы, пигментацию волос, регулирует состояние иммунной системы;
  • вит. С помогает усвоению железа, стимулирует рост волос, а также оберегает волосяные луковицы от разрушения.

Важные источники витамина А – сливочное масло, яйца (желток), свежая морковь, печень трески, облепиха, крыжовник, абрикосы (свежие и курага). Продукты с вит. А рекомендуется кушать с растительным маслом, чтобы витамин нужным образом усвоился в организме.

Среди источников витамина Е: орехи и семечки, растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное), жирная морская рыба, шпинат.

Витамин С содержится в шиповнике, капусте (свежей и квашеной), болгарском перце, цитрусовых и ягодных культурах, чесноке, киви.

Микроэлементы при проблемах с волосами

Причиной выпадения волос может стать и нехватка микроэлементов в организме. Часть этих элементов отвечает за кровообращение, часть – помогает витаминам и другим микроэлементам усваиваться в нужных «местах» и пропорциях.

Железо — важнейший минерал для здоровья волос. Его недостаток ведет к замедлению процессов в организме и ухудшению кислородного обмена. Дефицит железа чаще всего становится причиной секущихся, ломких волос и облысения у женщин. Источники железа: говядина, печень, свекла, шпинат, изюм, чернослив.

Нехватка железа, сегодня является самой распространенной причиной выпадения волос у девушек, детородного возраста, которая привод даже к частичному облысению.

Если у вас уже анемия, то одними продуктами питания вы не восполните дефицит железа ими можно только поддерживать суточную норму. Поэтому основным средством борьбы с дефицитом железа, являются лекарственные препараты. Ни в коем случае не назначайте себе сами лекарственные препараты, сначала сдайте анализ крови и проконсультируйтесь с врачом (например терапевтом). Из всего железа, которое мы принимаем, усваивается и попадает в кровь только около 8%. Даже если вы восполните запасы железа в организме, то на волосах это отразится лишь через некоторое время, могут понадобится еще месяца, чтобы волосы пришли в норму.

Лучшему усвоению железа способствуют витамин С и витамины группы В.

Недостаток цинка, минерала отвечающего за регуляцию мужских половых гормонов, также негативно сказывается на здоровье и целостности волос. Именно недостаточная концентрация Zn в организме ведет к появлению перхоти. Дефицит цинка на прямую приводит к выпадению волос (алопеции). При этом цинк играет важную роль в регулировании сальных желез кожи головы и нормальному росту волос. Препараты цинка назначаются для лечения интенсивного выпадения волос, себореи, себорейного дерматита, преждевременного поседения волос. Источники цинка: яйца, злаки (геркулес, гречка), орехи, бобовые, морепродукты (креветки и моллюски), мясо.

Маска для волос Princess Hair – идеальное и натуральное средство для роста волос. Читать подробнее.

В наших волосах также содержится цинк, который помогает усвоению белков из которых состоят наши волосы.

Поступление в организм кремния и серы, участвующих в образовании коллагена – «строительного материала» для волос, также важно для их здоровья. Основные источники серы — спаржа, семечки, лук, белковая пища, яичный желток; кремния – злаки, хлеб грубого помола, куриное мясо.

Недостаток кальция также является причиной плачевных последствий для ваших волос. Пополнять запасы этого минерала необходимо в сочетании с вит. А и D. Основные источники кальция: молочные продукты, семена кунжута, шпинат.

Селен участвует в «транспортировке» материалов, необходимых для роста волос. Недостаток микроэлемента плохо сказывается на волосяном покрове. Наиболее важный источник селена – грибы.

Еще один элемент, при недостатке которого выпадают волосы, — это йод. Источники элемента: йодированная соль (но без тепловой обработки), морепродукты.

Недостаток магния приводит к интенсивному выпадению волос, сухости и ломкости. Источники элемента: овощи, бобовые, крупы, злаковые, рыба молочные продукты.

Если вы заботитесь о здоровье ваших волос и хотите приятно удивлять окружающих блеском шевелюры и мягкостью цвета, а не безжизненными клочьями на расческе, обязательно акцентируйте внимание на своем рационе. Из перечисленных выше продуктов вы всегда сможете приготовить вкусную пищу, полезную для всего организма и для волос, в частности.А что бы вам было легче, мы составили меню на неделю, в каждую порцию которого, включены самые необходимые продукты для волос.

Если же комплексное питание по каким-либо причинами невозможно, стоит обратить внимание на витаминные препараты: их ассортимент огромен, всегда можно подобрать препарат под потребности и имеющийся бюджет.

Какие витамины пить при выпадении волос — 14 лучших

При интенсивном выпадении волос нужно обратиться к специалисту, для выявления корня проблемы. Если ухудшение состояния локонов связанно именно с нехваткой определенных веществ, то комплекс витаминов для волос придется весьма кстати.

Какие витамины необходимы для нормального роста волос?

  • Прежде всего, волосы нуждаются в витаминах группы В. Их нехватка может привести к заметному облысению.
  • Витамин Е — обеспечивает циркуляцию кислорода в крови.
  • Витамин С — активно участвует в процессе кровоснабжения, поддерживая работу капилляров.
  • Витамин А — способствующему повышению сопротивляемости организма к инфекциям.

Правила выбора

Комплекс витаминов и микроэлементов для волос должен назначать врач-трихолог. Прежде чем приобретать конкретные лечебные средства, рекомендуется определить уровень гемоглобина в крови, и сдать анализ на гормоны. Стоит иметь в виду, что волосы начнут восстанавливаться постепенно, так как молодым волоскам нужно время для того чтобы они стали достаточно густыми и заметными.

При выборе витаминов следует придерживаться следующих правил:

  1. Покупайте комплексы, в состав которых входят не только витамины, но и микроэлементы;
  2. Внимательно читайте состав! Не рекомендуется использовать комплексы с красителями и ароматическими отдушками;
  3. Лучше отдать предпочтение мультивитаминам российского производства, так как они адаптированы под потребности россиян в определенных элементах.

Наиболее эффективным для витаминизации волос будет комплекс мер, состоящий из трех пунктов:

  • Еда, обогащенная нужными полезными веществами для волос;
  • Питающие и укрепляющие маски для волос;
  • Индивидуально подобранный комплекс специальных витаминных препаратов.

14 лучших витаминов против выпадения волос

  • Витаминные драже Мерц Бьюти

Это немецкий препарат, который назначается для профилактики авитаминозов и прочих потребностей организма в витаминах. Как правило, Мерц Бьюти используют в период выздоровления после какого-либо заболевания, после беременности, в период лактации и т.д.

Комплекс витаминов Перфектил содержит более 25 питательных веществ, которые эффективно помогут восстановить волосы, ногти и здоровье кожи. Помимо всех необходимых для волос витаминов (B, C, D, E) , комплекс содержит экстракты эхинацеи, корня барданы, железо, цинк, кремний, селен, бета-каротин, аминокислоту и другие полезные вещества и микроэлементы. Перфектил очень эффективен не только при выпадении волос, но и при псориазе, экземе и повышенной сухости кожи.

Алерана – это витаминно-минеральный комплекс российского производства, представленный двумя формулами:

  • Дневной комплекс, включающий в состав фолиевую кислоту, селен, бета-каротин, магний, железо, витамины B1, C, E;
  • Ночной – содержит витамины B2, B6, B12, D3, D-патненол, биотин, кремний, кальций, цинк, хром, цистин, парааминобензойную кислоту.

Дневная формула предназначена для восстановления волосяных фоликул и предотвращения выпадения волос. Ночная – стимулирует рост и развитие волосяных фоликул , улучшая регенерацию клеток.

Высокоэффективный препарат, разработанный специально для мужчин. В состав препарата включены исключительно биодоступные компоненты, которые способствуют снижению выпадения волос.

Это средство для улучшения структуры кожи, волос и ногтей. Препарат применяют для предупреждения возможных нарушений, проявляющихся при авитаминозе.

Сбалансированный комплекс витаминов, аминокислот и минеральных веществ, способствующий улучшению состояния волос у женщин. Витамины повышают иммунитет и жизненный тонус.

Иннеов разработаны специально для мужчин. Способствуют росту густых и здоровых волос, надежно защищают место формирования волоса, активизируют микроциркуляцию, очень эффективны при аллопеции.

Разработаны для укрепления ослабленных и ломких локонов. Также применяются для профилактики лечения выпадения волос.

Препарат существенно замедляет выпадение волос. Его использование способствует улучшению поверхностной структуры волоса, а также снижению степени ломкости.

Пантовигар применяется только по назначению врача, так как это не просто комплекс витаминов, а лекарственное средство. В состав препарата входят медицинские дрожжи, цистин, кератин, мононитрат тиамина, пантотенат кальция, тальк, стеарат, повидон и другие вспомогательные вещества необходимые для восстановления волос при повреждении ультрафиолетовым излучением и негормональном диффузном выпадении.

В состав витаминного комплекса входит около 20 минералов и компонентов, необходимых для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Содержит экстракт зеленого чая, способствующий нормализации обмена веществ и снижению веса.

Входящие в состав витамины, минеральные вещества и растительные компоненты питают кожу, способствуют росту и укреплению волос и ногтей, восстанавливают их структуру и помогают противостоять агрессивному воздействию внешней среды.

Натуральный биокомплекс усиленный экстрактами лекарственных растений для здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Способствует повышению эластичности кожи, уменьшает выпадение волос, улучшает состояние ногтей, защищает от воздействия УФ-лучей.

Пищевая добавка для укрепления волос и ногтей. В состав входят: масла зародышей пшеницы, морковное и рисовое масло, рыбий жир, масло из семян огуречника, пивные дрожжи, подсолнечное масло, ацерола.

Отзывы о витаминах

Я использую природные витамины для волос. Результатом очень довольна! Мой рецепт таков: измельчаю листок алоэ, выжимаю сок и смешиваю его с чайной ложкой меда и одним яичным желтком. Маску наношу на волосы и смываю чрез 30 минут.

После родов волосы стали сухими, ломкими и начали сильно выпадать. Обратилась к специалисту, он посоветовал мне драже для волос Мерц Бьюти. Пропила курс, сейчас я своими волосами довольна!

Я считаю, что витамины для волос правильнее получать из нашей пищи, но результат, конечно, не будет таким быстрым. Если нужна скорая помощь волосам, то лучше использовать специальные средства на основе натуральных масел. Всего несколько капель в маску для волос и уже через неделю вижу положительные изменения.

Какие витамины принимать при выпадении волос?

Выпадение волос может казаться естественным процессом в жизни женщины. Но все-таки важно при выпадении волос незамедлительно принимать витамины. Какие в этом случае пить средства, знают немногие. Женщины должны понимать, что даже самые оптимальные витаминные комплексы, позволяющие укрепить волосяные фолликулы, могут иметь противопоказания.

В чем причины выпадения волос?

  • Нерациональное питание. Если женский организм получает недостаточно питательных веществ, то вследствие этого, он начнет постепенно разрушаться. Одним из вариантов неправильного питания считаются жесткие диеты, когда дама теряет жировую ткань, а совместно с ней и настолько необходимые волосам жирорастворимые витамины и минералы.
  • Плохие экологические условия жизни. Жительницам стран и городов, в которых наблюдается неблагоприятная экологическая обстановка, более остальных нужны витамины при выпадении волос. Их можно получить лишь при сбалансированном питании, при котором потребляются продукты с большим содержанием необходимых для организма элементов.
  • Беременность и время лактации. После рождения малыша у большинства женщин начинают стремительно выпадать волосы, в связи с чем дамам рекомендуется употреблять витамины, помогающие при выпадении волос. Витамины, которые потребляет беременная или только родившая женщина, передаются малышу, и если мать не получает их в нужном количестве, то это начинает отражаться не только на ее состоянии здоровья, но и на внешности, в особенности на волосах.
  • Вредные привычки. Это еще один фактор, способный серьезно повлиять на состояние волос женщины. У курильщиц и тех, кто излишне потребляет алкоголь и кофе, может ухудшиться кровоснабжение корней локонов, а это приведет к тому, что пряди перестанут получать из внешней среды достаточно питания, а впоследствии станут слабыми и начнут выпадать.
  • Изменения климата. В весенний период волосы женщины выпадают более активно, нежели в другое время года. Это связано, прежде всего, с тем, что в зимнее время локоны получают недостаточно питания, и к окончанию холодов начинают терять большую часть полезных веществ. Предотвращая это, стоит давать организму в целом и локонам в особенности дополнительное подпитывание. Усиленная витаминизация очень важна именно зимой.

Состояние локонов женщины зависит от 3-ех ключевых факторов: ухода, питания и правильного окрашивания, и если какой-то из этих факторов нарушен, то вместо красивых, ухоженных волос появляется неопрятная копна.

Натуральные витамины при выпадении волос

Для большего лечебного эффекта при выпадении волос важно проводить специализированные трихологические исследования, которые направлены на выявление причин ослабления развития волосяной луковицы и роста волос. Доктор-трихолог назначит терапевтические средства, в составе которых имеются витамины, нормализующие цикл развития волосяного фолликула. Также прекрасным профилактическим и лечебным средством против выпадения волос является витаминный комплекс, имеющийся в продуктах питания.

Железосодержащая пища – это главные продукты, которые помогут избавиться от проблем, связанных с волосами.К ним относят: гречневую крупу, говядину, овсяные хлопья, печень и другую пищу, способствующую повышению гемоглобина в крови. Для большего эффекта при избавлении от выпадения волос стоит включать в собственный рацион бобовые, орехи и фрукты с кожурой. В такой ситуации предельно важно отказаться от вредных привычек. Употребление кофе и чая должно заменяться употреблением очищенной негазированной воды. Также стоит отрегулировать работу нервной системы, избавив себя от бессонницы и умственного перенапряжения. И тогда не придется узнавать, какие нужно пить витамины от выпадения волос.

Витамины группы А при выпадении волос

быстрый рост волос;

избавление от перхоти за счет увлажнения кожи головы;

восстановление структуры волосяного фолликула;

добавление волосам блеска.

Витамин А, который еще называется ретинолом, благоприятно усваивается в процессе потребления таких продуктов питания, как печень, сливки, сметана, молоко, сливочное масло и икра.

Морковь, помидоры, тыква, красный перец изначально не содержат данный витамин, но в их составе есть каротин, который при помощи ферментов может превратиться в витамин А.

Витамины группы В при выпадении локонов

Витамины группы «В» чаще всего называются «витаминами красоты», потому что они главные компоненты, отвечающие за состояние наших локонов, кожи и ногтей. Эта группа витаминов очень комплексно отвечает за состояние и внешний вид наших волос.

Полезными свойствами витамина В считаются:

повышение интенсивности роста волос;

поддержание здорового вида волос;

воздействие при нарушении работы сальных желез.

Витамин B можно обнаружить в брокколи, свинине, бананах, апельсинах, рисе, пивных дрожжах и фундуке.

Другие группы витаминов, полезные при выпадении волос

Витамин С поспособствует укреплению стенок сосудов кожи головы, а также защитит локоны от выпадения. Если женщина пытается понять, какие витамины пить при выпадении волос, то ей лучше начать питаться продуктами, содержащими данный витамин. Это цитрусовые, квашеная капуста и черная смородина.

Если говорить о пользе витамина Е, то важно не забывать о том, что он поддерживает здоровье кожи головы, а также питает корневую часть волос. Именно от данного компонента в большей степени будет зависеть здоровый вид локонов. Такой витамин есть в бобах, в петрушке, шпинате, томатах, яйцах и горохе.

Витамин группы F позволит противостоять сухости и ломкости волос. Он содержится в авокадо, пшенице, семенах подсолнечника и миндале. Если женщина потребляет достаточное количество данного витамина в процессе питания, то другие витамины будут усваиваться намного быстрее.

Витамин H, который еще называют биотином, защитит цвет волос от седины, а также поможет избежать стремительного выпадения волос. Биотин в достаточном количестве есть в таких продуктах как: свиная и говяжья печень, арахис, белокочанная капуста, сухой зелёный горошек и томаты.

Какие витаминные средства помогут женщине справиться с проблемой облысения?

Красавицы, которые имеют проблемы с волосами, обычно задаются вопросом, какие нужны витамины против выпадения волос. Дамы всегда хотят иметь безупречный вид и покорять окружающих мужчин, но у многих это не получается, потому что волосы приносят много проблем. Витамины от выпадения волос, предназначенные для женщин, помогут решить многие проблемы. Регулярно употребляя их, можно нормализовать не только состояние своих локонов, но и сделать более крепкими даже ногти.

Лучшие витамины для волос, призванные помочь женщинам:

  • «Нутрикап» (поспособствует росту и появлению блеска, а также предотвратит выпадение волос).
  • «Перфектил» (поможет активно восстановить структуру волосяного фолликула).
  • «Эвалар эксперт волос» (увеличит объем и справится с проблемой выпадения волос).
  • «Ревалид» (уменьшит ломкость, а также улучшит структуру локонов).
  • «Фитовал» (вернет волосам блеск и эластичность, излечит от повреждений).
  • «Биотин» (восстановит состояние локонов даже после употребления антибиотиков и гормональных препаратов).

Благодаря витаминным комплексам улучшится не только состояние волос, но и кожа, потому что она будет получать нормальное питание, а поливитамины содержат все, что так необходимо женскому организму.

Проблема выпадения волос при беременности и после родов: лучшие витамины

Вынашивание малыша считается самым важным периодом в жизни каждой женщины, и именно тогда будущей маме и нужны витаминные комплексы. Растущий плод будет забирать из ее организма почти все полезные вещества, которые потребуется сразу же восполнять. Чаще всего после рождения ребенка женщину ожидают проблемы с выпадением и ломкостью волос. Продолжаться это может и в процессе грудного вскармливания малыша. Ребенок вместе с молоком будет получать вещества, нужные для формирования органов, а у матери возникнут проблемы от дефицита витаминов в ее организме. Какие витамины нужно принимать при выпадении волос в таком случае также важно знать.

Чтобы представительница прекрасного пола после рождения малыша пришла в порядок, потребуется начинать употребление препаратов. В некоторых ситуациях их пьют до окончания кормления грудью. Популярными витаминными препаратами, предотвращающими выпадение волос после рождения ребенка, считаются:

Витамины для волос, которые можно купить в аптеке: их особенности

  • Перфектил. Это один из самых эффективных витаминных комплексов против выпадения волос для девушек, в котором содержатся не только витамины, но и минералы. Перфектил поможет улучшить состояние кожи, а также укрепить ногти. Спустя некоторое время систематического употребления данного препарата новые пряди начнут отрастать. Если доверять отзывам женщин, то Перфектил имеет и побочные эффекты, в особенности индивидуальную непереносимость некоторых компонентов.
  • Ревалид. Это витамины, которые предназначены для предотвращения выпадения волос и ускоряют рост новых прядей. Если верить женским отзывам, то данный комплекс один из самых лучших. Состав у него не такой обширный, как у Перфектила, но эффективность будет заметна сразу же. Новые локоны начнут расти быстрыми темпами, а их структура будет улучшена. Употребление данного препарата считается строго индивидуальным. Некоторым достаточно и одного 30-ти дневного курса, а некоторым нужен более долгий прием. Побочных эффектов практически не наблюдается.
  • Витрум Бьюти. Этот комплекс считается известным и популярным среди женщин, которые страдают выпадением волос. Большое количество компонентов препарата за короткие сроки улучшают оттенок лица, волос, а также ногтей. По отзывам эффект улучшения состояния волос наблюдается лишь у 70% женщин.
  • Пантовигар. Этот витаминный комплекс эффективно и быстро борется с выпадением локонов, стимулируя их рост, а также улучшая их состояние и внешний вид. Для закрепления эффекта может потребоваться курс длительностью 3-4 месяца. Пантовигар иногда вызывает некоторые побочные эффекты, самым неприятным из которых считается гирсутизм.

Перед тем как принимать какой-нибудь витаминный комплекс, стоит проверить, нет ли у женщины аллергии на компоненты, имеющиеся в составе витаминов.