Какой комплекс витаминов для похудения

admin   15.04.2018   Комментарии к записи Какой комплекс витаминов для похудения отключены

Содержание

Витаминные комплексы. Мифы о витаминах. Витамины для похудения или для набора веса

О том, что витамины и витаминные комплексы очень полезны, знают все. Это не удивительно. Удивительно то, что в России всего 10% населения покупают витамины в аптеке и не все из них регулярно. А вот в Японии, Европе и Америке большинство населения охотно и постоянно пьет витамины.

Российские ученые давно бьют тревогу – исследования показывают, что нехватка витаминов характерна для всего населения, независимо от сезона.

А выход есть?

Итак, что же делать, если стар и млад, рабочий и офисный служащий – все страдают от нехватки витаминов в организме.

Каротин, витамин С, витамины группы В – недостаток этих важнейших витаминов наблюдается у 40% — 80% детей и взрослых. Какая-то общенациональная витаминная катастрофа.

В природе устроено так, что организм сам должен естественным образом получать витамины из продуктов питания. Но, по единодушному мнению специалистов, сегодня из современных продуктов получить достаточное количество необходимых организму веществ, просто нереально.

Что же делать? Выход, пожалуй, единственный – искать хороший комплекс витаминов. Так что, вперед, в аптеку!

Что следует учесть при покупке витаминов

Выбирая витамины, познакомьтесь внимательно с маркировкой на упаковке. Есть ли там четкие координаты фирмы-производителя и регистрационный номер. Обязательно почитайте инструкцию. Если у вас, например, недостаток веса, то вам совсем не нужны витамины для похудения. В инструкции должны быть самым подробным образом описаны:

показания к применению;

Гораздо надежней приобретать весь комплекс витаминов, если они произведены одним и уже хорошо зарекомендовавшим себя на фармацевтическом рынке, производителем.

Не спешите доверять разным теле магазинам и навязчивой рекламе. Будьте осторожны с армией прямых распространителей. Одни пытаются навязать нам товар дистанционно, другие, что называется, из рук в руки. Но, очень часто таких продавцов интересует только доход. Они, с одинаковой назойливость, будут «впаривать» вам витамины для набора веса и чудесный чай для похудения. Хорошо, если не в одной упаковке.

Выбирайте витаминные комплексы, в которые не добавлены ароматизаторы и красители.

Рассмотрим несколько мифов, которые окружают витамины

Миф первый. Организмом человека лучше всего усваиваются природные витамины

Контраргумент. Несмотря на то, что современные поливитаминные комплексы получают синтетическим путем, производители добились того, что их продукция идентична природным веществам. А по степени усвояемости, фармацевтический витамин легко опередит природный. Далеко не вся еда, попавшая в наш желудок, хорошо там перерабатывается и всасывается в кровь.

Миф второй. Если постоянно принимать витамины, то наступит гипервитаминоз и привыкание

Контраргумент. Даже самый лучший поливитаминный комплекс никто не собирается пить горстями. А при соблюдении профилактической дозы, гипервитаминоз не возможен. В случае если в организм попадает «лишняя витаминка», она свободно выйдет оттуда вместе с мочой.

Врачи установили, что при длительном приеме одного и того же витаминного комплекса, эффективность препарата не снижается и привыкания не наступает. Поэтому, если женщина похудела от витаминов, то в следующий раз она может не опасаться принимать тот же самый комплекс.

Миф третий. Летом витамины не нужны. В это время года организм запасается ими впрок

Контраргумент. Даже не надейтесь, что самые лучшие витамины для диеты, вы сможете обнаружить летом в помидорчиках-огурчиках и сливо-яблоках. Да еще и запасетесь ими до весны. Такой подход можно назвать, извините, дремучим. Только четыре витамина К, E, D и А (жирорастворимые) могут накапливаться. Все остальные группы прекрасно растворяются в воде, а, значит, очень легко вымываются из нашего организма. Следовательно, человек постоянно испытывает нужду в пополнении витаминного запаса.

Миф четвертый. Витамины и лекарства – почти одно и то же. Поэтому их прием необходим только во время болезни

Контраргумент. Поливитаминные комплексы – не лекарство. Главная цель их приема – профилактика болезней, а не их лечение.

Особенно важно принимать витамины тем, кто постоянно испытывает высокую физическую или психическую нагрузку. Незаменимы витамины и когда речь идет о беременных или кормящих женщинах, вегетарианцах, пожилых людях. Также поливитамины при похудении рекомендуются всем, кто выполняет предписания различных диет.

Миф пятый. Витамины, полученные фармацевтическим способом, вызывают аллергию

Контраргумент. Как правило, аллергию вызывают красители, ароматизаторы, консерванты, а не витамины. Поэтому, если у вас аллергия появилась, проверьте витамин на наличие добавок.

Выбираем витамины

Жители России испытывают недостаток цинка, селена, кальция, магния, железа. Исходя из этого, выбирайте поливитаминные препараты, в достатке содержащие данные вещества. Не гонитесь за количеством витаминов, ищите высокое качество и прислушивайтесь к своему организму.

Помните, что витамины для похудения в аптеке покупать предпочтительнее. Между импортом и отечественной продукцией, большой разницы нет. Важно, где приобретается сырье, а его берут и наши и зарубежные фармацевты, как правило, у одного производителя.

Однако, отечественные витамины, как нам кажется, больше адаптированы для российского потребителя.

Как, когда и сколько

О том, какие витамины пить для похудения, какие при лишнем весе, что выбрать при сахарном диабете и проблемах с почками всю необходимую информацию лучше получить у своего врача. Кто, как не врач должен следить за всеми новинками и изменениями в фармацевтике.

Принимая комплекс витаминов, пейте много жидкости. Это поможет организму вовремя выводить витаминные излишки, если они появятся.

Предпочтительнее принимать витамины не позднее обеда. Поэтому, будет правильно, если вы во время обеда будете обогащать свой организм витаминами. Исключение сделайте, только для группы B. Врачи рекомендуют их принимать вечером, из-за успокаивающего эффекта.

Сколько вы будете принимать витаминов по количеству, зависит от того, какую цель вы преследуете. Если у вас витаминная диета для похудения, то количество витаминов следует увеличить, а если витаминный комплекс принимается для профилактики, то следуйте инструкции на упаковке.

Витамины для похудения

Очень часто вполне здоровым людям не удается снизить вес, и нередко причиной этого является недостаток питательных и жизненно необходимых веществ.

Для того, чтобы наполнить ими организм, существует много витаминов, способствующих похудению.

Способствуют ли витамины похудению ^

Витамины чаще всего принимают для улучшения состояния волос и кожи, но мало кто догадывается о том, что они также помогают и эффективно снизить вес. Это объясняется неправильным функционированием внутренних органов из-за авитаминоза или гиповитаминоза, но все можно исправить с помощью витаминов, способствующих похудению.

Также рекомендуется принимать витамины при похудении, если используется строгая диета, так как она лишает организм важных для него веществ, вследствие чего могут появиться такие последствия, как сухость или выпадение волос, а также раннее старение кожи.

Какие витамины пить при похудении:

  • Витамин С: повышает иммунитет, ускоряет сжигание жира;
  • Витамин Е: предотвращает выпадение волос и старение кожи, снижает усвоение калорий;
  • Витамины группы В: снижают аппетит, нормализуют обмен веществ, способствуют скорейшему сжиганию жировых клеток;
  • Витамин А полезен во время соблюдения диеты, так как он предотвращает появление растяжек;
  • Витамины группы Д: нормализуют минеральный обмен, снижают аппетит.

Зная, какие витамины принимать при похудении, можно с легкостью выбрать наиболее подходящие для себя, но следует учитывать одну особенность: некоторые из них имеют свойства накапливаться – например, витамин А, — поэтому очень важно не допускать передозировки, в противном случае могут возникнуть побочные эффекты.

Все витамины для обмена веществ и похудения делятся на две группы:

  • Водорастворимые: витамины группы В и С;
  • Жирорастворимые витамины для похудения: А и D2.

Разница между ними заключается в том, что водорастворимые быстро расходуются организмом и не накапливаются, а жирорастворимые скапливаются в печени, и передозировка в первую очередь отражается именно на ее работе.

Если правильно принимать витамины для укрепления иммунитета и похудения, то никаких негативных реакций не будет, а в дополнение к снижению веса можно получить укрепление волос и избавление от проблем с кожей.

Дозировка, как применять в домашних условиях ^

Витамины с хромом для похудения

Такие витаминные комплексы улучшают белковый, жировой и углеводный обмены, и нередко используются для избавления от лишних килограммов. Принимать их нужно следующим образом:

  • Не более 200 мкг в сутки;
  • Употреблять их рекомендуется во время соблюдения диеты.

Витамин С для похудения

Принимать аскорбинки следует с особой осторожностью, так как они достаточно калорийны: в 100 г продукта содержится 399 Ккал. Лучше всего выбрать натуральные источники витамина:

Витамин Е для похудения

Данный витамин выпускается в виде капсул или жидкого раствора, а употреблять его нужно следующим образом:

  • По 1 шт. в день или 15 мг раствора;
  • Курс должен длиться не более месяца.

Витамины группы В для похудения

Комплекс витаминов группы В обычно назначается при заболеваниях нервной системы, кожи или желудочно-кишечного тракта, но он эффективен и для снижения веса:

  • Принимаем по 1 таблетке трижды в день во время еды;
  • Длительность курса – максимум 2 месяца.

Витамин А для похудения

Такой витамин изготавливается в виде маслянистого раствора или драже, а применять его нужно следующим образом:

  • Пьем ежедневно по 1 драже через 20 минут после еды;
  • Если используется раствор, то сточная дозировка не должна превышать 10 капель;
  • Лечение длится не более месяца.

Витамин Д для похудения

Существует несколько препаратов, содержащих различные витамины группы Д:

  • Эргокальциферол (витамин Д2);
  • Вигантол (Витамин Д3);
  • Идеос (Витамин Д3 с кальцием).

Витамины Омега 3 для похудения

Наиболее распространенным и эффективным препаратом с содержанием ненасыщенных жирных кислот является «Витрум кардио Омега-3» в капсулах:

  • Принимаем по 1 капсуле в сутки через 20 минут после еды;
  • Курс лечения должен составлять не менее 3 месяцев.

Витамины Компливит для похудения

Особенностью комплекса «Компливит Сияние» является то, что он помогает снизить аппетит и благоприятно воздействует на кожу и волосы. Выпускается он в виде таблеток в баночке:

  • Во время еды ежедневно выпиваем по 1 таблетке;
  • Употреблять его можно 1-2 месяца, затем сделать такой же перерыв и повторить.

Витамины Направит при похудении

Компания «Эвалар» выпускает уникальные витамины, способствующие быстрому сжиганию жировых отложений:

  • Принимаем во время еды по 1 таблетке в день;
  • Продолжительность – 1 месяц.

Витамины Доппельгерц для похудения

Комплекс Доппельгерц «От А до цинка» содержит в себе витамины А, группы В, С, Д и Е, а употреблять его нужно так:

  • Во время еды по 1 таблетке каждый день;
  • Курс – 2 месяца.

Витамины Витрум для похудения

Чаще всего именно этот препарат используется для усиления эффективности диеты:

  • Употребляем во время приема пищи каждый день;
  • Длительность – 8 недель.

Отзывы, полезные советы и результаты худеющих ^

Во время соблюдения диеты очень важно снабжать свой организм витаминами, так как из-за недостатка важных для него продуктов могут возникнуть негативные для него последствия, которые можно предотвратить с помощью полезных биологически активных добавок.

Опыт наших читательниц

«Систематически принимаю Компливит, так как эти витамины в свое время помогли мне остановить выпадение волос. Сейчас же я замечаю, что после начала их приема к еде не тянет со страшной силой, как раньше – это мне только на руку, так как диету с ними выдержать гораздо проще»

«Я не покупала никакие препараты, а просто использовала белковую диету Дюкана. Считаю, что в тех же морепродуктах, мясе и яйцах содержится не меньшее количество витаминов, полезных для здоровья. Моя подруга же выбрала другую методику похудения – на растительной продукции, и одновременно принимает Доппельгерц, и снижение веса у нее происходит довольно быстро»

Анастасия, 33 года:

«Во время диеты мне помогли справиться с постоянным чувством голода витамины Направит: с ними худеть как-то было легче. Кстати говоря, за месяц их приема я сбросила около 17 кг»

Поливитамины — какие лучше? Комплекс витаминов для похудения, что лучше принимать во время диеты

Реклама по телевидению щедро предоставляет нам цветистую информацию о том, что поливитамины – это наилучший способ получить заряд энергии и жизненных сил. Благодаря приему этих чудодейственных пилюль нам обещают, что дети станут покладистыми отличниками, абсолютно не болеющими гриппом, а мы сможем не только с широкой улыбкой на лице отработать 8 часов, но и развлекаться после этого ночь напролет.

В сегодняшней статье нам предстоит разобраться, правда ли поливитамины настолько полезны или это просто очередной хитрый маркетинговый ход? Что вообще представляют собой поливитаминные комплексы и насколько сбалансированный у них состав? А также попытаемся выяснить, какие поливитамины лучше принимать во время диеты. А теперь обо всем по порядку.

Что такое витамины

Говоря научным языком, витамины – это органические соединения, абсолютно разные по своим химическим составляющим. Ни одна метаболическая реакция в организме не происходит без участия этих соединений.

Эти биологически активные молекулы стали известны под нынешним названием, которое, кстати, происходит от латинского слова vita, что означает «жизнь», только в 1900 годах. Отцом современных поливитаминных комплексов считают польского доктора по имени Казимеж Функ, который установил, основываясь на своих многолетних наблюдениях, что такие болезни, как цинга, рахит и прочие являются результатом недостаточного и в большинстве своем скудного и однообразного рациона.

Первые опыты, позволяющие судить о жизненной необходимости витаминов для всех живых организмов, провел знаменитый врач Н.И. Лунин. В роли подопытных животных выступали белые мыши, которые не получали в пищу ничего, кроме искусственного молока, в составе которого присутствовала только лактоза, соли, жир и казеин. В скором времени животные погибали. Вот тогда-то и началась эра исследований витаминов и их непосредственного влияния на благополучие живых организмов.

На сегодняшний день науке известно 13 витаминов и еще более 10 веществ, сходным с ними по некоторым параметрам. Эти биологически активные вещества принимают участие во всех химических процессах в организме человека, будь то работа мышц или сложные мыслительные процессы в головном мозге.

Они необходимы для поддержания нормальной жизнедеятельности нашего организма ежедневно. Причем каждый из них выполняет свою функцию, то есть они не являются взаимозаменяемыми. Поскольку витамины взаимодействуют друг с другом, следовательно, в любой поливитаминный комплекс должен быть идеально сбалансированным.

Например, железо (Fe) практически не усваивается организмом, однако если одновременно с ним в организм поступает достаточное количество витамина С, то усвояемость железа повышается в 3,5 раза. Количество витаминов, необходимое для нормального функционирования всех органов и систем относительно ничтожно. Это сотые доли миллиграммов в сутки. Очень важно помнить, что перенасыщать организм витаминами так же вредно, как не получать их вовсе.

Какие бывают витамины

Условно говоря, все известные витамины делятся, в зависимости от своего химического состава на:

Жирорастворимые витамины, как становится понятно из их названия, лучше всего усваиваются в сочетании с пищей, богатой жирами. Это могут быть как растительные жиры, так и животные, в том числе жир, содержащийся в семенах и масляных плодах. В эту группу входят только 4 витамина – A, E, D, K. Причем витамин D попадает в организм не только с продуктами питания, но и активно синтезируется кожей под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Остальные витамины, которые относятся к группе водорастворимых, не требуют дополнительного употребления жиров для нормального усвоения. А теперь о каждом витамине поговорим более подробно.

Нехватка этого витамина сказывается, прежде всего, на остроте зрения. А также снижаются защитные функции кожи и ее общий вид. Несложно также определить дефицит этого витамина у человека по виду его волос и ногтей. Волосы становятся тусклыми, безжизненными, появляется перхоть, а ногти слоятся, ломаются и желтеют. Нехватка витамина А провоцирует резкое ухудшение процесса роста клеток.

Суточная доза данного витамина равна 1,5 миллиграммам, а самое большое его количество поступает в организм с такими продуктами как жирная сметана, сливки, печень говяжья. Что касается таких фруктов и овощей, как морковь, красные яблоки, хурма и так далее, содержится вещество под названием каротин, становящийся витамином А под воздействием ферментов, вырабатываемых тонким кишечником.

Витамин В1 (тиамин)

Роль этого витамина заключается в том, чтобы нормализовать работу нервных клеток. Вот почему поливитамины для нервно возбудимых людей, а также для женщин климактерического периода содержат в своем составе повышенную дозировку тиамина. Кроме этого витамин В1 необходим для синтеза ацетилхолина – вещества, которое способствует передаче нервных импульсов. Не менее важен этот витамин для нормализации кислотности желудочного сока и усиления динамики ЖКТ, особенно при синдроме вялого кишечника.

Витамин В2 (рибофлавин)

Рибофлавин активно участвует в синтезе АТФ, а также некоторых гормонов. Взаимодействует с витамином А, защищая сетчатку глаз от вредного воздействия больших доз ультрафиолетового излучения, повышая остроту зрения и восприятия цветов и оттенков. Сложно переоценить его важность для беременных. Именно поэтому поливитамины для будущих мам содержат витамин В2 в несколько большей дозе.

Витамин В3 (В5) – пантотеновая кислота

В переводе с греческого название этого витамина переводится, как «вездесущий». Это совершенно верно, так как он достаточно широко распространен в природе. Получить суточную дозу этого витамина можно не прибегая к употреблению поливитаминов.

Он участвует в синтезе ацетилхолина. Во время приема антибиотиков он способен минимизировать их вредное влияние на организм, а также эффективно стимулировать иммунную систему.

Витамин D (кальциферол)

Этот витамин известен, как эффективный «помощник», помогающий усвоению кальция и фосфора. Эти элементы являются необходимыми составляющими нормального строения костной ткани. Дефицит витамина D провоцирует рахит. Поэтому поливитамины для детей до 3 лет содержат повышенную дозировку этого витамина в сочетании с витаминами А и С.

Витамин Е (токоферол)

В переводе с латыни название этого витамина звучит как «несу потомство». Витамин Е необходим беременным женщинам в более высоких дозах, так как он отвечает за нормальное внутриутробное развитие будущего малыша. Его нехватка может спровоцировать слабость родовой деятельности. Также этот витамин помогает выводить вредные вещества из организма и эффективно бороться с кислородным голоданием клеток.

Витамин К (филлохинон)

Это жирорастворимый витамин, который необходим для нормальной свертываемости крови. Недостаток этого витамина может осложнить остановку кровотечения, а также спровоцировать развитие остеопороза.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Поступление в организм этого витамина необходимо ежедневно, в несколько больших дозах, чем всех остальных. Носовые кровотечения и кровоточивость десен являются яркими признаками дефицита данного витамина. Аскорбиновая кислота отвечает за поддержание эластичности стенок сосудов и капилляров, а также улучшает усвоение железа, стимулирует иммунную систему, а также предотвращает появление опухолей.

Что такое поливитаминные комплексы

Поливитаминный комплекс – это препарат, в котором идеально сочетаются все компоненты для наиболее полного положительного терапевтического воздействия на организм человека. При этом необходимо учитывать возможность некоторых витаминов взаимодействовать между собой, усиливать действие друг друга, а также опасность токсического воздействия на организм некоторых тандемов.

Именно поэтому прежде чем начать бездумно пичкать себя пилюлями необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет вам подобрать поливитамины, которые необходимо именно для решения индивидуальных проблем со здоровьем. А лучше всего потратить время и сдать анализы, результат которых прояснит для специалиста, каких витаминов вашему организму не хватает, а какие, напротив, могут быть в избытке. Ведь главное – подобрать правильную дозировку составляющих в препарате.

Что касается часто задаваемого вопроса о том, стоит ли принимать искусственные поливитамины, то очевидный ответ, конечно, будет звучать, как стоит. Причиной этому является ухудшение качества пищевых продуктов, которые насыщенны не столько витаминами, сколько опасными добавками и консервантами. Нынешнее состояние экологии тоже не способствует укреплению здоровья.

Организм в таких условиях круглый год страдает от гиповитаминоза, который принимает особо острые формы в холодное время года. Фармацевтический рынок предлагает море различных поливитаминных комплексов, в котором легко утонуть, позабыв о пользе. Однако ориентироваться на яркие упаковки и призывные названия в этом вопросе – большая ошибка. Поэтому рассмотрим основные показания к применению поливитаминов, а также критерии правильного выбора необходимого комплекса.

Когда нужно принимать поливитаминные комплексы

Для профилактики развития гиповитаминоза каждому человеку необходимо употреблять комплекс поливитаминов по 3-4 недели с перерывом в 3 месяца. Однако есть некоторые факторы, которые предполагают употребление витаминов несколько чаще.

  • Курение (особенно активно никотин разрушает витамин С);
  • Систематическое употребление алкоголя;
  • Длительное лечение, сопровождающееся приемом антибиотиков;
  • Стрессовые ситуации;
  • Тяжелый физический труд;
  • Напряженная умственная работа;
  • Послеоперационный период;
  • Вегетарианство;
  • Беременность и затем период лактации;
  • Лечение гормональными препаратами;
  • Период лечения наркотической зависимости;
  • Период интенсивного роста.

Однако есть и противопоказания к приему поливитаминов. Например, если ваши анализы показали наличие у вас гипервитаминоза. Также ни в коем случае нельзя превышать указанную дозировку, ведь перенасытив свой организм биологически активными соединениями можно спровоцировать тяжелое отравление. Приведем для наглядности несколько примеров возможных последствий чрезмерного приема поливитаминов.