Какие витамины улучшают обмен веществ

admin   06.06.2018   Комментарии к записи Какие витамины улучшают обмен веществ отключены

Как ускорить обмен веществ

Чаще всего проблемами метаболизма интересуются люди, имеющие лишний вес и мечтающие похудеть. Плохой обмен веществ они склонны винить в своем избыточном весе. Не менее актуален вопрос замедленного метаболизма в связи с возрастом. Что же такое метаболизм и как его ускорить? И надо ли это делать?

Процесс преобразования калорий в энергию, позволяющий регулировать потребление этих самых калорий –принято считать метаболизмом. Плохой он или хороший, обусловливается индивидуальностью каждого человека. Если ваше тело не в состоянии переработать то количество калорий, которое вы ему даете, вы обречены на набор лишнего веса. Вывод очевиден: нужен баланс между потребляемыми и расходуемыми калориями. Но как реально это сделать?

Способов ускорить обмен веществ описано огромное множество. Не стоит пытаться воплотить в жизнь сразу все. Если выбрать несколько методов, не противоречащих вашему образу жизни, то вы сумеете помочь организму без ущерба самочувствию и настроению.

Что обычно советуют в помощь ленивому метаболизму?

  1. Зеленый чай и кофе,
  2. Специи, особенно перец чили,
  3. Продукты с высоким содержанием витаминов.

Из полезных привычек:

  1. Не пропускать прием пищи, так как это замедляет обмен веществ и способствует откладыванию лишних килограммов «про запас»;
  2. Обязательно завтракать, но без фанатизма – зерновые, нежирное мясо, вареные яйца;
  3. Кушать медленно и часто. Помните, что в режиме голодания организм стремится к запасам;
  4. Заниматься спортом. Даже простенькая зарядка увеличит кардиоактивность и даст толчок вашему метаболизму;
  5. Принимать контрастный душ и чаще гулять в холодную погоду. Чтобы согреться, организму придется потратить не один десяток калорий, что также пойдет на пользу метаболизму.
  1. Женьшень. Это настоящая находка для тех, кто желает ускорить свой обмен веществ. К тому же, он понижает уровень сахара в крови и участвует в регулировке жирового обмена. Это отличный стимулятор энергии, поэтому нежелательно его применение перед сном;

В отличие от белков, жиров и углеводов, которые нужны организму в достаточно больших количествах, поступление в него витаминов должно осуществляться в небольших дозах. Причина кроется в том, что это вещества повышенной биологической активности, участвующие практически во всех химических и физиологических процессах.

Именно витамины и минералы – то необходимое условие, которое необходимо для нормального обмена веществ вашего организма. Кроме этого, они выполняют множество различных функций в организме, как-то производство энергии, синтез ДНК, поддержка нервной системы, рост тканей. Поэтому нужно постоянно следить за тем, чтобы ваш организм получал эти вещества в нужных ему количествах. А так как большинство витаминов не синтезируются организмом, необходимо получать извне с пищей или путем приема специализированных комплексов.

Однако нужно понимать, что даже своевременный прием нужных витаминов не вызовет бурное ускорение вашего метаболизма. Основная задача витаминов и минералов – ежедневная помощь метаболизму в переработке калорий в энергию.

Витамины для ускорения обмена веществ

Витамины В6, В12, тиамин и рибофлавин

Они поддерживают нормальный обмен веществ в организме и являются хорошими помощниками в любой диете. Пшеничные отруби и яйца, тунец и нежирная свинина, бананы и коричневый рис обеспечат вас этими витаминами для похудения. Можно добавить лекарственную форму, так как переизбыток их в организме очень маловероятен.

Еще один витамин группы В. Он помогает перерабатывать жиры, способствует удалению их из печени, улучшает обмен холестерина и снижает вероятность развития атеросклероза. Витамин необходим при низкокалорийной диете. Натуральные источники холина можно найти в яичных желтках, бобах, некоторых сортах сыра и капусты. Если эти продукты недостаточно представлены в вашем рационе, приобретите в аптеке витамин В4 (холин) и принимайте по инструкции.

В паре с холином способствует переработке жиров. Отлично контролирует уровень холестерина. Рекомендованную дозу витамина B8 лучше не превышать.

Предотвращает накопление глюкозы в организме, превращая ее в энергию. Употребление этих витаминов способствует улучшению обмена веществ. Где найти? В черной смородине, цитрусовых, брокколи и в аптеке.

Способствует лучшему усвоению йода организмом. Йод, в свою очередь, известен своим благотворным влиянием на функцию щитовидной железы, от нормальной работы которой напрямую зависит обмен веществ. Лучший природный источник йода – морская капуста. Витамин А лучше купить в аптеке и принимать вместе с йодсодержащими продуктами.

Поможет в строительстве мышечной ткани в любом возрасте. Природный источник – солнце, альтернативный – солярий. А также, капли, купленные в аптеке.

Этот ценнейший микроэлемент не только укрепляет ногти, но и предотвращает накопление жиров, чем ускоряет обмен веществ. Традиционный ресурс кальция – молочные продукты, шпинат, яйца, миндаль.

Отлично справляется с переработкой углеводов и помогает справиться с ощущением голода. Хром не только ускоряет обмен веществ, но и отвечает за уровень сахара в крови. Если не принимать во внимания препараты с содержанием хрома, то найти его можно в хлебе из муки грубого помола, многих овощах, и крупах.

Фолиевая кислота

Влияет на ускорение обмена веществ, укрепляет иммунитет и помогает очищению организма. Природный источник – морковь, зеленые овощи, печень, яйца, дрожжи и пшеничные отруби.

Омега-3 жирные кислоты

Регулируют состояние уровня лептина и решает, сжигать ли жир в данный момент или накапливать его. Жирная рыба, брокколи, фасоль и грецкие орехи являются лучшими продуктами с содержанием этих жирных кислот.

Ускорение обмена веществ народными средствами

Надеяться на качественное улучшение обмена веществ без витаминных добавок можно, если комплексно и регулярно проводить мероприятия по ускорению обмена веществ народными средствами. В большинстве случаев это различные настойки и болтанки. Готовятся они быстро, хранятся долго, на вкус чаще всего приятны. Упомянем лишь несколько рецептов, подаренных самой природой.

  1. Тонко нарезанное яблоко и палочку корицы залить чистой водой. Настоявшись пару часов, напиток превосходно устранит жажду и поможет метаболизму.
  2. Ложку меда и сок целого лимона смешать со стаканом воды. Пить в течении дня по несколько глотков.
  3. Натертый на терке корень имбиря залить кипятком и настоять. Принимать по утрам.

Но, в любом случае, независимо от того являетесь ли вы приверженцем официальной медицины или верите, что ускорение обмена веществ народными средствами также возможно, не изменив образ жизни вы вряд ли добьетесь заметных изменений в организме.

Упражнения

На сегодняшний день существует огромное количество чудо-лекарств которые обещают ускорить обмен веществ и помочь похудеть. Решив улучшать свой обмен веществ с помощью лекарственных препаратов, проконсультируйтесь с грамотным терапевтом. Практически все подобные таблетки имеют побочные эффекты, а некоторые способны всерьез навредить здоровью.

Широко распространенное мнение о том, что различные стимуляторы, L-тироксин и прочие средства стимулирующие функцию щитовидной железы таблетки или кленбутерол, ускоряет обменный процесс, конечно же, правда. Но тот вред, который они наносят организму не идет ни в какое сравнение с этими временными результатами. Судите сами, это и тахикардия, и повышенное артериальное давление, дрожь в руках, бессонница, и постоянное состояние нервного возбуждения. А главное, после отмены этих препаратов нарушается функция щитовидной железы, обмен веществ становится еще хуже, чем был до этого и, конечно, усиливается аппетит, неизбежно приводя к ожирению.

Некоторые считают хорошей идеей прием соматотропина — гормона роста человека, который используют бодибилдеры. Да, длительный прием этого препарата приводит к стимуляции обмена веществ и потере жиров, но среди его побочных эффектов – боли различной этиологии и туннельный синдром.

Принимая эти сомнительные ускоряющие вещества, вы действуете на свой страх и риск. Если ваша красота стоит вашего здоровья, что ж – вперед. Но более безопасно идти к своей цели проверенными средствами и не спеша. Организм может не простить форсирование событий. Правильное питание, прием витаминных комплексов, по желанию народных средств, упражнения для ускорения обмена веществ, массаж и сауна помогут вашему обмену веществ прийти в норму, а вам хорошо выглядеть.

Как улучшить обмен веществ

Как улучшить обмен веществ дома: полезные советы

Без нормального обмена веществ невозможно снижение веса, именно поэтому многие стараются его улучшить. Сделать это можно при помощи народных средств или современных препаратов.

Улучшить обмен веществ в организме, чтобы похудеть: правда или вымысел ^

Обмен веществ – это химические реакции в организме, при которых происходит поступление пищи, ее последующее переваривание, расщепление, всасывание, и выведение ненужных элементов.

По-другому данное явление называется метаболизмом, и чем он быстрее – тем скорее человек худеет, или же не страдает от лишнего веса. Если же метаболизм затруднен, то необходимо знать, что улучшает обмен веществ и способствует похудению:

  • Вода;
  • Продукты;
  • Травы, улучшающие обмен веществ: мелисса, одуванчик, листья грецкого ореха, череда, тысячелистник, листья земляники;
  • Специальная диета, улучшающая обмен веществ: в ней должно быть как можно больше продуктов, содержащих клетчатку. Например, отруби, грейпфруты, ягоды, рис, зелень, изюм, пшеница и цельнозерновой хлеб.

Как улучшить обмен веществ и похудеть в домашних условиях :

  • Вода улучшает обмен веществ, поэтому ее нужно пить как можно больше – от 1,5 л в день;
  • Больше двигаться: метаболизм также зависит от количества мышечной массы, и чем крепче мышцы – тем лучше;
  • Регулярно кушать. В идеале – 4-5 раз в день;
  • Включить в свое меню полезные продукты.

Как улучшить обмен веществ и похудеть: лучшие средства, рецепты в домашних условиях ^

Как улучшить обмен веществ: домашние средства, народные рецепты

Препараты, улучшающие обмен веществ

Наиболее распространенными препаратами для ускорения метаболизма являются следующие:

  • «Лида»: используется при избыточной массе тела и плохом метаболизме, необходимо выпивать по 1 капсуле в день за полчаса до завтрака, весь курс может длиться не более двух месяцев;
  • «Турбослим»: выпускается целой серией, включающей препараты «День», «Ночь», а также чай и кофе. Принимать нужно по 1 капсуле во время завтрака и обеда;
  • 5 Combi A Mix Blend of Amla, Giloy, Yarad, Bhera& AloeVera – это биостимулятор, улучшающий обмен веществ в тканях. Его нужно принимать внутрь 2 раза в день по 1-2 ст. ложке.

Витамины, улучшающие обмен веществ

Для ускорения метаболизма можно приобрести в аптеке следующие витамины:

Какие напитки стимулируют метаболизм

Можно перечислить несколько напитков, улучшающих обмен веществ:

  • Кофе улучшает обмен веществ, потому как ускоряет сжигание калорий;
  • Вода – выводит излишки жидкости;
  • Отвары и настои: они готовятся из трав, ускоряющих обменные процессы.

Продукты питания, улучшающие обмен веществ

К таким продуктам относятся:

Как улучшить обмен веществ женщине после 40

Есть несколько способов решения этой проблемы:

  • Физические нагрузки;
  • Прием травяных настоев;
  • Употребление витаминов и таблеток, улучшающих обмен веществ;
  • Включение в рацион чая, кофе и меда, а также полезных продуктов.

Как улучшить обмен веществ при сидячей работе

Если по роду деятельности приходится сидеть с утра до вечера за рабочим столом, то можно делать специальные упражнения для офисных работников:

  • Втягиваем живот, считаем до 5, выдыхаем. Повторяем 10 раз;
  • Напрягаем мышцы живота, засекаем 5 секунд и расслабляем. Выполняем так же 10 раз;
  • Сидим, скрепляем руки сверху, выполняем ими покачивания из стороны в сторону, максимально выпрямив спину.

Как улучшить обмен веществ в пожилом возрасте

Как известно, после 45 лет метаболизм у людей становится более медленным, но его можно нормализовать следующим образом:

  • Как и говорилось ранее, нужно правильно питаться и заниматься спортом;
  • Ежедневно пить зеленый чай;
  • Принимать только хорошо зарекомендовавшие себя биодобавки.

Как улучшить обмен веществ при сахарном диабете

Обычно сахарный диабет сопровождается излишним весом, поэтому похудение в большинстве случаев является острой необходимостью, а не просто желанием привести фигуру в порядок. Что нужно для этого сделать:

  • Придерживаться диеты для диабетиков
  • Посетить курс специального массажа;
  • Находить время на физические нагрузки.

Как улучшить обмен веществ народными средствами

Существует несколько натуральных напитков, позволяющих ускорить метаболизм:

Как улучшить пищеварение и обмен веществ: травяные отвары и настои

Чтобы ускорить метаболизм и очистить организм от шлаков и токсинов, можно воспользоваться одним из этих рецептов:

  • Смешиваем по 20 г цветков одуванчика, фенхеля, петрушки и 60 г крушины. Завариваем в 1 л кипятка, настаиваем 4 часа, выпиваем по 1 стакану перед каждым приемом пищи в течение дня;
  • Заливаем листья грецкого ореха кипятком, настаиваем 3 часа, употребляем трижды в день по 1 ст. л.;
  • Добавляем к листьям и плодам земляники 1 л горячей водички, выдерживаем под крышкой 5 часов, после этого выпиваем по 1 стакану 3 раза в день.

Как ускорить обмен веществ?

Что ускоряет обмен веществ?

Часто проблема лишнего веса обусловлена замедленным обменом веществ. Приведенные ниже методы не требуют особых усилий, но их применение реально ускорит обмен веществ, что в свою очередь способствует решению проблемы избыточного веса.

  • Пятикратный прием пищи в день небольшими порциями

(дробность питания — основная составляющая большинства диет)

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести — это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира — причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Вечерние занятия изменяют естественную склонность организма к снижению темпа жизни в конце дня. Ускорение обмена веществ длится несколько часов, и вы будете сжигать жир даже во время сна. Заканчивайте упражнения по крайней мере за 3 часа до сна, для того чтобы крепко спать.

Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира — только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

Антицеллюлитный массаж — это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ; Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Вакуумный массаж улучшает микроциркуляцию крови в тканях, ускоряет обмен веществ, способствует локальному выведению избыточной жидкости и токсинов.

Инфракрасное излучение усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.

Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, увеличивает циркуляцию в клетках и стимулирует обмен веществ. Горячий пар ускоряет обмен веществ, открывает кожные поры и тем самым выгоняет скопившуюся грязь. Баня — подстегивает, восстанавливает и ускоряет обмен веществ. Баня парит и здоровье дарит потому, что в несколько раз ускоряет обмен веществ, учащая сердцебиение, и одновременно выгоняет с потом шлаки.

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода — матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм — потому что главной задачей печени в таком случае будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

Эфирное масло можжевельника помогает снять боль в мышцах, расширяет кровеносные сосуды, тем самым улучшая кровообращение и ускоряя обмен веществ.

Горячие ванны (продолжительность 5-10 мин) ускоряют обмен веществ, потоотделение.

Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс: Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко медленно вздохните несколько раз и медленно расслабьте мышцы, от головы до пальцев ног.

Сделайте самомассаж шеи. Поместите большие пальцы под уши, а остальные вдоль затылка. Осторожно делайте небольшие круговые движения всеми пальцами 5 -10 секунд.

Тоже ускоряет обмен веществ. Оргазм — все это имеет физиологический смысл: кровь усиленно насыщается кислородом, улучшается питание тканей и ускоряется обмен веществ.

Для ускорения обмена веществ и сохранения упругости тела желательно принимать контрастный душ или душ с постепенным понижением температуры воды от 34 до 20 градусов. Заканчивается контрастный душ всегда холодной водой.

В яблочном уксусе содержатся ценные минеральные вещества (в частности, большое количество калия, необходимого для нормализации нервной системы) и органические кислоты: уксусная, яблочная, лимонная, щавелево-уксусная и другие. Он несколько снижает аппетит, стимулирует обмен веществ и способствует катаболизму (т.е. расщеплению) жиров и углеводов. С обменом веществ связано и то, что уксус существенно снижает страсть человека к сладостям. Так как наш организм и самостоятельно вырабатывает все эти органические кислоты, то говорить в каких-то вредных веществах в яблочном уксусе не стоит.

Худеть с помощью яблочного уксуса довольно просто. Пейте перед едой стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса и половинкой чайной ложки меда. Летом напиток можно украсить льдом, а зимой немного подогреть — и вкусно, и эффект лучше, чем от традиционного чая или кофе, не говоря уж о пересахаренных газировках.

Просто стакан тёплой воды с растворённой в ней столовой ложкой яблочного уксуса (без меда), принятый с утра на голодный желудок, помогает потерять вес, придаёт энергию и способствует пищеварению.

Чтобы избавиться от лишнего веса, надо употpеблять одну дозу яблочного уксуса (2 ч.л. на стакан воды) за завтpаком, втоpую — на ночь, а тpетью — в любое удобное вpемя. Также советуют использовать уксус для растирания. Яблочным уксусом полезно растирать тело снаружи — области целлюлита или растяжек. Такие растирания придают коже свежесть и гладкость, помогают уменьшить объемы.

Уже давно установлено, что пиво ускоряет обмен веществ в организме и способствует омоложению клеток.

Эфедрин ускоряет обмен веществ и в сочетании с кофеином способствует “сжиганию“ жира. Эфедрин рекомендуется всем, кто страдает избыточным весом и замедленным обменом веществ, но не предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям (В настоящее время эфедрин и эфедросодержащие препараты запрещены).

Эти самые жирные кислоты регулируют уровень лептина в организме. По мнению многих исследователей, именно этот гормон отвечает не только за скорость обмена веществ в организме, но и за принципиальные решения по поводу того, сжигать жир в данный момент или его накапливать.

Экспериментируя на мышах, американские медики обнаружили, что у подопытных с пониженным уровнем лептина выше уровень метаболизма и скорость сжигания калорий. Результаты наблюдения британских ученых за двумя племенами африканских аборигенов (одни регулярно потребляли рыбу, а другие даже не знали, что это такое и с чем ее едят) свидетельствуют: у первых уровень лептина в организме почти в пять раз ниже, чем у вегетарианцев по жизни (охота на зверя — дело непростое и не всегда результативное даже в Африке).

Терпеть не можете рыбу? Не беда. Нынче рыбий жир продается в капсулах. Заглотили и… По мнению французских диетологов, если ты заменишь всего 6 г ежедневно потребляемых жиров на рыбьи, то ускоришь обмен веществ настолько, что потеряешь не менее килограмма лишнего веса за 12 недель. Не прилагая для этого никаких усилий.

На освоение белковой пищи организм затрачивает куда больше времени, чем на ту же операцию в отношении легкоусваиваемых углеводов и жиров. По мнению американских диетологов, естественно, подтвержденных опытами на желающих похудеть, процесс переваривания белка активизирует энергозатраты организма (то есть сжигание калорий) почти в два раза. Есть еще более оптимистичные данные для мясоедов и мясолюбов. На этот раз от датских исследователей. По их мнению, 20%-добавка белков (за счет углеводов) в ежедневный рацион увеличивает уровень сжигания калорий более чем на 5%.

Витамины действительно ускоряют обмен веществ в клетках.

Фолиевая кислота, которая содержится в моркови, ускоряет обмен веществ в организме, что ведет к укреплению иммунной системы и очищению.

Кофеин усиливает сердцебиение. То есть ускоряет сжигание калорий. EGCG тоже действует возбуждающе, но растревоживает не сердце, а мозг и нервную систему. Эффект, впрочем, тот же.

Опять же строго научный факт, подтвержденный канадскими диетологами: комбинация кофеина и 90 мг EGCG три раза в день помогают избавиться от 25 ккал в день. Даже если ты пребываешь в состоянии полного покоя и релаксации. Кроме того, тесты канадских же военнослужащих показали, что чашка утреннего крепкого кофе на протяжении полсуток не только повышает выносливость, но и увеличивает насыщение крови кислородом. А это, в свою очередь, ускоряет процесс обмена веществ в организме. В экстракте зеленого чая натуральный связанный кофеин ускоряет обмен веществ на 10-16%, способствует высвобождению жирных кислот из жировых тканей.

Учащает сердцебиение и повышает температуру тела. Результаты исследований свидетельствуют: порция острой пищи ускоряет обмен веществ на 25%. Причем на протяжении 3 часов после того, как ты сумел это все проглотить и избавиться от пожара в горле. Легкие закуски, приправленные красным острым перцем помогут тебе сжечь более 305 ккал в день. Без всяких усилий. Ядреные чипсы могут повысить твой энергетический уровень в самые трудные офисные часы — от 15.00 и позднее. Именно в это послеобеденное время понижается общий тонус. И уровень метаболизма тоже. Научный факт, между прочим. Вывод прост: пара-тройка (только не увлекайся) острых чипсов каждые три часа рабочему процессу не повредят. Даже наоборот.

Ускоряет обмен веществ, перерабатывая жиры и углеводы, регулирует поступление сахара в кровь.

Углеводы в сочетании с клетчаткой усваиваются довольно медленно. То есть улучшают обмен веществ, поддерживая уровень инсулина в крови на протяжении нескольких часов (рабочего дня фактически). Когда уровень инсулина в крови скачет организм воспринимает это как тревожный знак и начинает на всякий случай накапливать стратегические запасы жира. А если с этим показателем все в порядке, скорость обмена веществ увеличивается на 10%, а иногда и более. Кальций также способствует ускорению процесса метаболизма. Как свидетельствуют результаты исследований британских диетологов, страдальцы от лишнего веса, которые увеличили дневное потребление кальция до 1200-1300 мг, сбрасывали вес вдвое быстрее, чем те, кому кальций доставался в пределах обычной дневной нормы.

Грейпфрут улучшает пищеварение и ускоряет обмен веществ, что сделало его хитом диет для похудения.

Лимон повышает иммунитет, восстанавливает обмен веществ. Используется при лихорадке, нарушениях обмена веществ, гастрите. Во время занятий в зале пейте простую негазированную воду с лимоном — это ускорит обмен веществ и процесс сгорания жира.

Действие мягких фруктовых кислот ускоряет обмен веществ и позволяет сбрасывать лишние килограммы. Вещества, содержащиеся в яблоках, помогают обмену веществ в организме.

У вегетарианцев ускоренный обмен веществ.

Йод активизируют щитовидную железу — ускоряют обмен веществ. Много йода содержиться в морской капусте. А также 6 семечек яблока (разжевать) – дневная норма йода.

помогают улучшить процесс пищеварения, ускоряют обмен веществ (осторожно, если есть отклонения в щитовидной железе!).

Теперь, когда Вы знаете, как ускорить обмен веществ (метаболизм), Вам желательно рассчитать свой метаболизм в зависимости от веса и возраста.

Предлагаем Вам воспользоваться нашим калькулятором калорий, чтобы рассчитать свой индивидуальный уровень метаболизма ( минимальное количество калорий, необходимых для обеспечения жизнедеятельности организма (основной обмен) ) и калорийность питания, при которой Ваш вес будет оставаться неизменным.