Какие витамины содержат цинк и магний

admin   24.06.2018   Комментарии к записи Какие витамины содержат цинк и магний отключены

Витамины, содержащие магний. Список препаратов магния: какие лучше?

Магний по содержанию в организме человека находится на четвертом месте среди минералов.

От его уровня зависит нормальная работа сердечно-сосудистой и нервной систем,

мышц и желудка, также он необходим для формирования костей.

Основные показания для приема

Основанием для назначения магния может быть его дефицит в организме, который можно определить с помощью лабораторных анализов. Но на практике врачи редко отправляют пациентов сдавать подобные тесты и выписывают его, ориентируясь на результаты других обследований, а также на состояние больного и его жалобы.

Во многом это объясняется тем, что простой и доступный анализ крови, который показывает содержание этого макроэлемента в плазме, не отражает общий уровень этого вещества в организме. Его дефицит зачастую не сопровождается снижением содержания в крови.

Основными показаниями к назначению являются:

  • сердечно-сосудистые проблемы: повышенное артериальное давление, учащенное сердцебиение, стенокардия;
  • неврологические нарушения: спазмы и судороги, в том числе судороги в ногах, ухудшение настроения и памяти, раздражительность, бессонница, синдром хронической усталости;
  • остеопороз и ревматические заболевания;
  • сахарный диабет и инсулинрезистентность;
  • быстрое выпадение волос и ломкость ногтей;
  • тяжелое протекание периода постменструального синдрома.

При дефиците этого вещества в организме нервные клетки легко возбуждаются, но не входят вовремя в состояние релаксации. Препараты магния при судорогах в ногах, спазмах, перебоях в работе сердечно-сосудистой системы во многих случаях позволяют довольно быстро снять эти симптомы, также не нужно забывать и о других важных минералах — большую помощь оказывают и биологически активные добавки, содержащие калий и кальций. Нужно иметь в виду, что последний ухудшает усваивание магния, поэтому принимать их следует в разное время.

Помимо перечисленных выше случаев, этот макроэлемент используют при запорах и при необходимости очистки кишечника для подготовки к обследованию — он выступает в качестве мощного слабительного. Помогает этот минерал и при отравлениях солями тяжелых металлов — свинца, ртути, бария.

Как и перед началом приема любого препарата, необходимо проконсультироваться с врачом и ознакомиться с противопоказаниями перед тем, как пить магний.

Однако этот минерал их практически не имеет. В любом случае принимать решение о целесообразности употребления любых препаратов должен врач, который также назначит оптимальную дозировку.

Как принимать

Эти биологически активные добавки относительно безопасны — в результате их приема практически невозможно получить передозировку этого минерала или перенасытить им организм.

Тем не менее, важно употреблять их правильно, чтобы получить максимальный эффект и при этом избежать лишних затрат, а также ущерба для здоровья, к которому все-таки может привести прием практически любых витаминов и добавок.

Оптимальное суточное количество для большинства ситуаций — 200-400 мг. Более высокие дозы назначаются довольно редко, как правило, для восполнения дефицита этого минерала оказывается достаточно 250-300 мг. Препараты следует принимать во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. Суточную дозу рекомендуют делить на три приема — если этот микроэлемент будет поступать в организм в течение всего дня, он усвоится наилучшим образом.

Применение при беременности

Магний не противопоказан при беременности, более того — во время вынашивания ребенка женщины имеют повышенную потребность в этом минерале. С одной стороны, потребность в нем в это время возрастает, с другой — он начинает более активно выводиться из организма. Поэтому врачи часто назначают его будущим мамам.

Прием таких препаратов при беременности позволяют решить несколько важных проблем:

  • нормализовать артериальное давление;
  • снять спазмы мышц;
  • снизить выраженность токсикоза;
  • уменьшить риск выкидыша.

Однако перед употреблением препаратов магния во время беременности особенно важно проконсультироваться со специалистом, чтобы избежать вреда для здоровья малыша. Прием этого макроэлемента также показан в период кормления грудью. Читайте, для чего назначают магний Б6 при беременности.

Выбор подходящего

Магний — это элемент, который имеет высокую химическую активность и практически не встречается в природе в чистом виде, но входит в состав различных соединений. Точно так же он не применяется в чистом виде в фармакологии. В препаратах, которые можно встретить в аптеках, могут содержаться следующие сложные химические вещества:

При подборе дозы нужно ориентироваться не на количество соединения магния, которое содержится в одной таблетке (драже), а на количество самого минерала. К примеру, в 720 мг цитрата магния содержится 115 мг самого этого металла. Таким образом, чтобы организм получил 345 мг минерала в сутки, необходимо принять в течение дня три драже, каждое из которых содержит 720 мг цитрата.

Лучшими формами считаются глицинат и цитрат. Препараты, содержащие эти соединения, доступны по цене, при этом они отличаются высокой биодоступностью, то есть действующее вещество из них хорошо усваивается организмом.

Витамин B6

Витамин B6, или пиридоксин, необходим для нормального усвоения магния. Без него этот макроэлемент не задерживается в клетках. Поэтому большинство препаратов магния содержат его в своем составе. Вообще есть несколько способов эффективно восполнить дефицит этого металла: принимать витамины с магнием, принимать препараты, содержащие магний и витамин B6 либо употреблять продукты с большим содержанием магния, не забывая при этом про все тот же витамин B6.

Употреблять биологически активные добавки с этим металлом, но без витамина Б6, можно в том случае, если вы уверены, что не испытываете дефицита данного витамина. Также можно купить магнийсодержащий препарат и витамин B6 отдельно.

Список препаратов

В аптеках представлен большой выбор наименований препаратов магния. Среди них есть обычные таблетки, таблетки для рассасывания, шипучие таблетки, растворы для внутримышечного введения и растворы для употребления внутрь, дешевые и дорогие.

  • МАГНИЙ ДИАСПОРАЛ от «КОСМОФАРМ» — 1400 руб. за 50 пакетиков;
  • НЭЙЧЕС БАУНТИ МАГНИЙ производства «СОЛГАР ВИТАМИН» — 1050 руб. за 100 таблеток;
  • СОЛГАР КАЛЬЦИЙ-МАГНИЙ-ЦИНК от «СОЛГАР ВИТАМИН» — 950 руб. за 100 таблеток;
  • МАГНЕ В6 ФОРТЕ от «САНОФИ РОССИЯ» — 750 руб. за 30 таблеток;
  • МАГНЕ В6 от «САНОФИ РОССИЯ» — 650 руб. за 50 таблеток;
  • МАГНЕЛИС В6 ФОРТЕ производства компании «ФАРМСТАНДАРТ» — 500 руб. за 60 таблеток;
  • МАГНЕ В6 10МЛ N10 от компании «САНОФИ РОССИЯ» — 500 руб. за 10 ампул;
  • ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ L-КАРНИТИН+МАГНИЙ, «КВАЙССЕР ФАРМА» — 470 руб. за 30 таблеток;
  • МАГНИЙ В6 от «ЭВАЛАР» — порядка 450 руб. за 100 мл раствора для употребления внутрь;
  • ДОППЕЛЬГЕРЦ АКТИВ КАРДИО БОЯРЫШНИК КАЛИЙ+МАГНИЙ от «КВАЙССЕР ФАРМА» — 360 руб. за 60 таблеток;
  • МАГНЕЛИС В6, «ФАРСТАНДАРТ» — 350 руб. за 90 таблеток;
  • МАГНИЙ В6, «ЭВАЛАР» — 320 руб. за 60 таблеток;
  • КУДЕСАН Q10 КАЛИЙ/МАГНИЙ производства «РУСФИК» — 300 руб. за 40 таблеток;
  • МАГНИЙ В6 ФОРТЕ ВИТАМИР производства ООО «КВАДРАТ-С» — 230 руб. за 30 таблеток;
  • КОМПЛИВИТ МАГНИЙ от «ФАРМСТАНДАРТ» — 200 руб. за 60 таблеток;
  • АРНЕБИЯ МАГНИЙ+ВИТАМИН С, «ООО АРНЕБИЯ» — 160 руб. за 60 таблеток для рассасывания;

  • МАГНИЙ ПЛЮС «ООО ВАЛЕАНТ» — 160 руб. за 10 шипучих таблеток.
  • МАГНИЙ В6 «ФАРМ.ТЕХНОЛОГИИ» — 150 руб. за 50 таблеток;
  • КАЛЬЦИД+МАГНИЙ «ООО КОМФОРТ КОМПЛЕКС» — 140 руб. за 100 таблеток.
  • Как выбрать лучший

    В аптеках представлены препараты магния под множеством различных наименований, и список этот очень велик, а понять, какой лучше принимать, какое из содержащих этот макроэлемент лекарственных средств отличается оптимальным соотношением цены и качества, довольно сложно.

    При выборе подходящего препарата в аптеке нужно принять во внимание:

    • производителя;
    • содержимое таблетки;
    • количество магния в одной таблетке;
    • стоимость.

    Препараты с аналогичным составом различных торговых марок могут отличаться по цене в несколько раз.

    Практика показывает, что более дорогие лекарства от производителей с хорошей репутацией и мировым именем — таких, как «Солгар» или «Квайссер Фарма» — в большинстве случаев оказываются более эффективными и дают меньше побочных эффектов.

    В то же время благодаря большому разнообразию представленных в аптеках наименований каждый может выбрать БАД на свой вкус и кошелек — многие выбирают недорогие варианты и остаются довольными в результате их приема.

    Как долго принимать

    Есть два подхода к применению магнийсодержащих препаратов — их можно употреблять либо относительно короткими курсами, либо очень длительно, вплоть до пожизненного приема.

    Излишек магния выводится из организма легко и быстро. Это значит, что при применении в высоких дозах передозировка этого вещества невозможна, а длительное употребление не приведет к его накоплению в организме в чрезмерно больших количествах.

    Таким образом, препараты совершенно безопасны при применении в любых разумных количествах и при любой продолжительности приема. Исключение составляют случаи, когда они вызывают побочные эффекты, но это происходит редко. Если такие биологически активные добавки дали положительный результат, не стоит торопиться отменять их. Зачастую добиться наилучших результатов позволяет пожизненный прием в минимальной необходимой дозе, которая подбирается опытным путем.

    Дефицит магния — распространенная проблема, которая приводит к достаточно тяжелым нарушениям в работе организма. В то же время восполнить нехватку этого макроэлемента совсем нетрудно. Содержащие его препараты оказываются очень полезными для укрепления сердца и налаживания работы сердечно-сосудистой системы, избавления от спазмов и судорог, бессонницы, раздражительности и хронической усталости. Благодаря большому выбору биологически активных добавок, в состав которых входит этот минерал, вы всегда сможете выбрать препарат в удобной форме, доступный по цене.

    В каких продуктах содержатся минералы

    Чтобы правильно составить свое меню при кормлении грудью или при беременности, необходимо знать, в каких продуктах содержатся витамины, а в каких минералы. Про витамины мы уже писали, можете ознакомиться с информацией по ссылке. Сегодня поговорим о минералах. Мы постараемся максимально просто указать названия нужных вам продуктов.

    Мясо, птица, печень, сардины, скумбрия, хлеб, бобовые, шпинат, цельные зернопродукты, яичный желток, лук, редиска, сырые помидоры, сухофрукты.

    Сыр, творог, молоко, сметана, овсяная крупа, зеленые листовые овощи, сельдь, лосось, сардины, мороженое, креветки, отруби, морковь, репа, ржаной хлеб, сельдерей, миндаль.

    Мясо, рыба, яйца, бобовые.

    Морепродукты, йодированная соль, морская рыба.

    Фторированная вода, чай, морепродукты, детское питание, приготовленное с добавлением костной муки.

    Фасоль, сырой шпинат, жареный арахис.

    Мясо, рыба, молоко, яйцо, соль.

    Сыр, молоко, креветки, лосось, мороженое, сардины, сельдь, зеленые листовые овощи, фундук, ячмень, цветная капуста, грибы, чечевица.

    Фрукты и овощи: огурцы, чеснок, морковь, картофель и др.

    Медь и селен

    Бобовые, печень, моллюски, мясо, рыба, зерна злаков.

    Составляя свой дневной рацион надо знать не только в каких продуктах содержаться железо, кальций, цинк, йод, медь, калий фосфор, селен и другие микроэлементы, но витамины.

    Да, если держать в рационе питания все эти продукты, пить витамины не понадобится… Мой педиатр уговаривает меня принимать витамины, говорит, что малыш всё необходимое с молоком возьмёт, а у меня нехватка витаминов может начаться. Но я всё-таки хочу режим питания наладить. Попробую воспользоваться этими рекомендациями.

    Ирина, все таки педиатр, наверное, прав. Чтобы получить суточную дозу необходимых вам и вашему ребенку витаминов — посчитайте сколько и чего вы должны съесть? Я считаю, что пищевая добавка в виде витаминно-минерального комплекса будет не лишней.

    Не соглашусь я с вами. Морепродукты — после заморозки, овощи и фрукты — сняты невызревшими. Мало в этом полезных веществ. Пейте витамины.

    Самый важный для беременной минерал — это, конечно, кальций. Не забывайте его пить, чтобы потом не лечить все зубы. И надо покупать не просто кальций, а кальций плюс витамин Д3, иначе не будет усваиваться.

    Магний еще очень важный для беременный минерал.

    В обычной петрушке содержится миниралов и витаминов больше чем в любом фрукте либо овоще, а еще есть укроп, кинза, сельдерей. Зелень — настоящий клад для здоровья. Зелень обязана постоянно быть в рационе каждой беременной женщины.

    Питание должно быть сбалансированным. Все минералы должны быть в рационе. Я бы выделила все таки железо. При недостатке этого минерала возникает анемия.

    Сразу после родов я соблюдала диету месяца два, потом начала потихоньку вводить все продукты в свой рацион. На грудном вскармливании дочка была почти до двух лет, хватало и ей, и мне полезных веществ без приема минеральных комплексов.

    Я кормила своего сынишку грудью до 2 лет и особых проблем с питанием не испытывала. Правда я по жизни стараюсь есть здоровую пищу, которая будет содержать и витамины и минералы, а когда кормила малыша добавила в рацион чуть больше продуктов, которые содержат кальций, здесь ничего сложного, тот же творог, сыр, зелень.

    Витамины с цинком

    Цинк – один из самых необходимых природных минералов для нашего организма, который имеет очень важное значение для каждой клеточки нашего тела. Особое внимание следует уделить содержанию цинка в витаминах и пищевых добавках для детей, так как он способствует своевременному росту и развитию дошколят и подростков. В среднем, потребность человека в этом микроэлементе составляет от 10 до 25 мг в день, однако дозу необходимо увеличивать при беременности и в период лактации, а также при повышенных физических тренировках, психологических и психических нагрузках.

    Функции цинка в организме

    Рассмотрим подробнее его участие в нашей повседневной жизни. Итак, цинк:

    • участвует в образовании и росте клеток;
    • способствует заживлению ран и ожогов;
    • имеет одну из главных ролей процессе обмена веществ и синтезе белков;
    • активизирует иммунитет;
    • выводит токсины и шлаки из организма;
    • способствует своевременному усвоению жиров и углеводов;
    • улучшает память;
    • необходим для здоровья зубов;
    • отвечает за здоровье глаз, в частности сетчатки и хрусталика;
    • способствует нормальному развитию и функционированию половых органов у детей и подростков;
    • улучшает общее состояние при заболевании ревматизмом;
    • необходим беременным женщинам для своевременного развития плода;
    • является хорошей профилактикой раковых опухолей.

    Продукты содержащие цинк

    Если вы хотите поправить здоровье – цинк ваш верный спутник в этом нелегком деле. Витамины с цинком содержатся в продуктах, которыми наверняка оснащен ваш рацион. А если нет, задумайтесь об их введении.

    Продукты, богатые цинком:

    • хлеб ржаной и пшеничный;
    • крупы (овсяная, перловая, гречневая, рис, пшено);
    • макароны;
    • фасоль;
    • овощи (кукуруза, горох, фасоль, картофель, морковь, капуста, свекла, лук, чеснок, помидоры, баклажаны, огурцы, тыква, редька, кабачок, красный перец, хрен);
    • зелень (укроп, салат, щавель, петрушка);
    • фрукты (яблоки, груши, абрикосы, виноград, слива);
    • ягоды (арбуз, черника, вишня, крыжовник, малина, слива, красная и черная смородина);
    • орехи;
    • молоко;
    • сыр;
    • устрицы и крабовое мясо;
    • семена тыквы;
    • какао;
    • соя;
    • говядина и свинина;
    • куриные яйца;
    • речная рыба.

    Выявить нехватку этого минерала можно очень просто. Вам нужно лишь удостовериться, что подобных симптомов вы не имеете.

    Недостаток цинка характеризует:

    • замедленный рост у детей;
    • позднее половое созревание;
    • проблемы с потенцией у мужчин;
    • плохая заживляемость поврежденных участков кожи;
    • раздражительность, легкая возбудимость;
    • проблемы с памятью;
    • головокружение;
    • шум в ушах;
    • растяжки;
    • появление угревой сыпи;
    • сильное выпадение волос;
    • потеря аппетита;
    • ломкие ногти;
    • белые пятна на ногтевых пластинах;
    • предрасположенность к частым инфекционным заболеванием;
    • повышенный уровень холестерина в крови.

    Эти проблемы вам помогут решить специализированные витаминные комплексы, богатые минералами, витаминам, содержащими цинк и магний и полезными макро- и микроэлементами.

    А сейчас перед вами подборка витаминных комплексов, на которые стоит обратить внимание. Итак, витамины с магнием и цинком:

    • Антиоксикапс;
    • Цинкит;
    • Селицинк Плюс;
    • Витрум;
    • Центрум;
    • Компливит;
    • Алфавит;
    • Олиговит;
    • Мультитабс;
    • Дуовит.

    Витамины с содержанием цинка и селена стоит выбирать очень осторожно, так как два этих элемента взаимно исключают друг друга.

    Однако, не стоит злоупотреблять употреблением витаминов в цинком, так как его переизбыток имеет достаточно негативные последствия:

    • волосы становятся ломкими, учащается их выпадение;
    • тошнота;
    • слоящиеся ногти;
    • ослабленный иммунитет;
    • ухудшение работоспособности печени.