Какие витамины лучше при нехватке кальция

admin   09.07.2018   Комментарии к записи Какие витамины лучше при нехватке кальция отключены

Зачем нужен кальций и какие препараты с его содержанием самые эффективные?

Витамины с кальцием назначаются взрослым и детям для профилактики недостаточности, о чем могут свидетельствовать различные симптомы. Кальций – основа костной ткани. Минерал необходим организму с периода внутриутробного развития до старости. Максимальная концентрация минерала в костях и зубах. Нехватка отражается неблагоприятным образом, особенно в преклонном возрасте и во время беременности.

Зачем организму нужен кальций?

Важнейший макроэлемент принимает активное участие в обменных процессах. При недостатке происходит их сбой. Велика роль кальция для детей. У новорожденных детей минерал предотвращает развитие рахита. В период лактации при достаточном поступлении кальция риск аллергических реакций у матери сводится к минимуму.

При беременности о нехватке могут разрушаться зубы. Повышается вероятность выкидыша или преждевременных родов. В детском возрасте кальций нужен для правильного формирования скелета. Длительная нехватка может стать причиной существенных отклонений.

Велика роль элемента Рё для взрослых людей. РџСЂРё регулярном поступлении кальция снижается СЂРёСЃРє развития таких заболеваний, как сахарный диабет, опухоль толстой кишки. Нельзя недооценивать Рё пользу для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ сердца Рё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ. Именно этот минерал помогает нормализовать повышенное артериальное давление.В

Компонент участвует в выведении из организма избыточного натрия. Так как компонент трудно усваивается, следует уделять особое внимание ежедневному рациону. Получить минерал естественным путем возможно, употребляя в пищу молочные продукты, так как они богаты кальцием. Небольшое количество есть и в мучных изделиях. Но и таких продуктов соединение усваивается хуже.

Суточная потребность в кальции:

  • детский возраст РґРѕ 3-С… лет – 600 РјРі, 4-10 лет – 800 РјРі, 10-16 лет – 1000-1200 РјРі;
  • молодые люди, РІ возрасте 16-25 лет – 1000 РјРі;
  • взрослые люди 25-50 лет – 800-1200 РјРі;
  • беременные Рё кормящие женщины – 1500-2000 РјРі.

Роль кальция в человеческом организме:

  • формирование костной ткани, участие РІ образовании новых клеток;
  • нормализация работы сердечной мышцы Рё нервной системы;
  • обеспечение расслабления скелетных мышц Р·Р° счет блокировки чрезмерного раздражения нервных окончаний
  • участие РІ свертывании РєСЂРѕРІРё, что важно для уменьшения кровопотери Рё препятствия инфицирования ран.

О нехватке кальция можно судить по наличию следующих симптомов:

  • мышечные спазмы или СЃСѓРґРѕСЂРѕРіРё;
  • ломкость ногтей Рё волос;
  • кариес, разрушение Р·СѓР±РѕРІ;
  • ухудшение состояния кожных РїРѕРєСЂРѕРІРѕРІ Рё потеря РёС… эластичности.

Основная масса кальция содержится в костной ткани. Поэтому при длительном дефиците может развиться остеопороз. Организмом компонента усваивается лишь 20-30%. Поэтому при нехватке лучше принимать специальные препараты, содержащие минерал.

Чем руководствоваться при выборе препарата?

Соли кальция имеют различную концентрацию минерала. Лидирует РїРѕ содержанию минерала соединение карбонат кальция. РџРѕ мнению специалистов, именно РІ таком состоянии вещество проявляет максимальную активность. Р’ некоторые препараты РІС…РѕРґСЏС‚ лактат или цитрат кальция. Таким аптечным средствам смело можно доверять.В

Карбонат кальция усваивается труднее. РќРѕ это РЅРµ уменьшает его пользу. Данное соединение является лучшим профилактическим средством остеопороза. Для того чтобы препарат был максимально эффективным, витамины должны производиться РїРѕ правильной технологии. Качество таблеток легко проверяется РІ домашних условиях. Если РІ течение получаса таблетка, опущенная РІ стакан СЃРѕ столовой СѓРєСЃСѓСЃРЅРѕР№ кислотой растворилась — препарат качественный.

Благодаря витамину Д кальций лучше усваивается организмом. Поэтому, выбирая витамины, следует отдать предпочтение таким препаратом, в которых есть холекальциферол. Количество компонента должно быть оптимальным. Для усвоения 500 мг кальция организму потребуется 200 МЕ витамина Д3. Для людей после 45 лет дозировка больше.

Какие препараты с кальцием эффективны?

Фармацевтические компании производят различные препараты, в состав которых входит важнейший минерал. К каждому средству прилагается инструкция, из которой можно узнать, какие побочные действия и противопоказания витамины в таблетках.

Кальцемин. В состав препарата входит карбонат кальция, цитрат кальция и витамин Д для лучшей усвояемости соединений. Таблетки в форме капсул с насечкой на одной стороне принимаются во время еды. Суточная доза для детей от 5 до 12 лет – 1 таблетка. С 12 лет доза удваивается. Побочные эффекты возникают крайне редко. Для снижения риска их появления лучше ознакомиться с инструкцией.

КальцийD3 Никомед. Жевательные таблетки приятного вкуса используются для устранения дефицита кальция у детей в возрасте более 5 лет и у взрослых. Риск побочных действий сведен к нулю. Суточная доза препарата для детей до 12 лет – 1-2 таблетки. После 12 лет дозировка увеличивается в 2 раза.

Компливит Кальций D3. Активные вещества препарата – карбонат кальция витамин Д3. Возможны побочные действия, проявляющиеся в виде кожных высыпаний, расстройств работы пищеварительной системы. Разрешен детям с 3-лет. Жевательные таблетки имеют сладковатый фруктовый вкус.

Все витамины для достижения видимого результата лучше принимать курсами. Вопрос о надобности повторного приема решает врач. При выборе комплексных витаминов с кальцием следует учитывать, что все соединения взаимодействуют друг с другом. Витамин Д превращает макроэлемент в процессе реакций в легкоусвояемый компонент.

Пиридоксин помогает замедлить выведение минерала из организма, благодаря чему поддерживается оптимальная концентрация в крови. Кальций в активной форме может снизить всасывание магния и цинка и сделать невозможной адсорбцию витамина В12.

Недостаток кальция в организме: симптомы и признаки. В каких продуктах содержится кальций

Принято считать, что недостаток кальция больше характерен для людей в пожилом возрасте, и тут кроется самая опасная ошибка. Дело в том, что с годами теряя кальций и не уделяя внимания его восполнению, в пожилом возрасте мы получаем лишь закономерный результат такой халатности, а именно остеопороз.

Как считают специалисты, недостаток кальция в организме провоцирует появление порядка полутора сотен разных заболеваний. В их числе, сердечнососудистые заболевания, болезни почек, неврологические и нервные расстройства и многое другое.

Признаки недостатка кальция

Одним из явных признаков дефицита кальция можно считать хрупкость костей и боли в них. Если вы упали и даже не особо ушиблись, но при этом сломали руку или ногу – это симптом.

Ломкость ногтей, волос, заболевания зубов (крошатся, появляются трещины на эмали) тоже являются симптомами недостатка кальция в организме.

Со стороны нервной системы недостаток кальция может проявляться в виде раздражительности, быстрой утомляемости, тревожных состояний. Если вы любите заниматься спортом, обратите внимание на такой симптом недостатка кальция, как частые судороги. Хрупкость сосудов, гипертония, паралич лицевого нерва и даже преждевременная седина могут быть признаками недостатка кальция.

Недостаток кальция у детей

Особенно опасен недостаток кальция у детей. Нормальное поступление этого элемента обеспечивает нормальный рост и развитие не только костей, но и всего организма в целом. Дефицит кальция в раннем возрасте может привести к таким заболеваниям, как рассеянный склероз, в более зрелые годы.

Недостаток кальция у детей вызывает нарушение формирования костей, зубов, патологические изменения хрусталика глаза, нервные расстройства, возбудимость, судороги. Одним из самых опасных явлений, вызываемых недостатком кальция у детей можно считать плохую свертываемость крови.

Дети подвижны и непоседливы, часто получают мелкие травмы и порезы, и плохая свертываемость в этом случае может стать фатальной.

Как восполнить недостаток кальция в организме

В первую очередь нужно выбрать хороший витаминный комплекс с содержанием кальция и элементов, сопутствующих его усвоению. Так, например, кальций плохо усваивается без витамина D, это обязательно нужно учитывать при подборе витаминов как для взрослых, так и для детей. Вместе с кальцием нам необходим фосфор – именно он вместе с кальцием откладывается в костях и укрепляет их. Если недостаток кальция привел к воспалительным заболеваниям, нужно добавить и магний.

Если вы решили восполнить недостаток кальция обязательно нужно обратить внимание на продукты питания, содержащие кальций.

В каких продуктах питания содержится кальций

В первую очередь это, конечно, молоко и кисломолочные продукты: кефир, творог, сметана, йогурты. Их нужно ежедневно употреблять при симптомах недостатка кальция, а также трем основным группам людей, больше всего подверженных гипокальцемии: детям, беременным женщинам, пожилым людям.

В рыбных продуктах также содержится много кальция. При недостатке кальция в организме обратите внимание на мясо лосося, также богаты им сардины.

И конечно кальций содержится в растительных продуктах, особенно салатных овощах (сельдерей, капуста, листовой салат) и зелени. Богаты им различные семена и орехи. Хороший источник кальция – яйца.

Однако если вы собираетесь восполнить недостаток кальция с помощью продуктов, нужно обязательно обратить внимания на некоторые факторы, которые мешают всасыванию этого вещества.

В первую очередь это жир. Если речь идет о недостатке кальция у детей, то нужно особо следить за этим, так как жир образует нерастворимые соединения с кальцием, которые не усваиваются кишечником. Взрослые же должны знать, что, чем выше жирность кальциесодержащих продуктов, тем меньше в них кальция.

Также следует обратить учитывать, что некоторые вещества способствуют очень быстрому выведению кальция из организма. Если вы любите газированные напитки, такие, например, как Кока-Кола, одних продуктов для восполнения недостатка кальция будет явно недостаточно. Дело в том, что данный напиток содержит вещества выводящие кальций вместе с мочой.

Малышам также не рекомендуются кислые продукты, продукты, содержащие много клетчатки, шоколад – все они мешают усвоению кальцию и могут спровоцировать недостаток кальция у детей.

Из всего вышеизложенного понятно, что для того чтобы восполнить недостаток кальция необходима разумная диета, основанная на продуктах, в которых содержится кальций, хорошие витамины и ограничение в употреблении некоторых продуктов, мешающих усвояемости этого вещества.

Для того чтобы восполнить недостаток кальция у грудных детей, диету должна соблюдать кормящая мама. Таким образом, она не только убережет ребенка от дефицита, но и восполнит собственные потери связанные с беременностью.

Если вы заметили какие-то симптомы недостатка кальция в организме, лучше всего посоветоваться с врачом. Он поможет подобрать правильный рацион и назначит дополнительно препараты кальция. При самостоятельном лечении возможен переизбыток кальция, который тоже опасен для организма.

Витамины с кальцием, какие лучше выбрать для детей и взрослых

Слоятся ногти, выпадают волосы, ломаются зубы. Многие ощутили симптомы нехватки кальция на своем здоровье. И это лишь видимая часть айсберга. Внутри организма происходят процессы, вследствие которых развивается до полторы сотни заболеваний. Время от времени организму нужен дополнительный кальций в форме фармацевтических препаратов. Как не растеряться, придя в аптеку? Как поставить провизору четкую задачу?

Зачем нам кальций?

Среди микро и макроэлементов, без которых невозможна жизнедеятельность, кальций занимает одно из главных мест. Нехватка кальция не наилучшим образом влияет на работу множества внутренних органов и на внешний вид.

Симптомы дефицита кальция. Именно по внешним признакам человек приходит к выводу, что в организме – проблема с кальцием. Волосы выпадают, ногти слоятся и ломаются, зубы либо портятся, либо разрушаются, кожа становится толстой и грубой.

О дефиците кальция спазмами, онемением и покалыванием в пальцах, судорогами сигнализируют мышцы. В наиболее запущенных случаях при нехватке макроэлемента развивается остеопороз (ломкость костей). О недостатке кальция свидетельствует также несвойственные человеку ранее гиперактивность, неуравновешенность, повышенная возбудимость.

Дефицит химического элемента проявляется иногда в повышении давления, тахикардии, аритмии. От нехватки кальция у детей замедляется рост. Хронический недостаток минерала провоцирует депрессию, бессонницу, вызывает проблемы с памятью.

Однако кальций важен не только для сильных зубов и костей, блестящих волос и крепких ногтей. Макроэлемент необходим для передачи импульса к нервным клеткам и нормальной работы головного мозга. Кальций в ответе за свертываемость крови, сокращение мышц, их расслабление.

Правильная суточная доза минерала – спасение для гипертоников. Исследования американских докторов показали, что люди, принимающие кальциевые препараты, страдают от приступов повышения артериального давления на 40% меньше.

Очень важен кальций во время беременности и лактации, ведь в этот период организм женщины работает «за двоих». Мама несет прямую ответственность за формирование скелета малыша.

В работе желудочно-кишечного тракта также есть роль кальция. Он способен снизить содержание холестерина в крови, блокируя впитывание излишнего жира.

Но самая главная функция кальция – молодость и сила костей. Поэтому в период интенсивного формирования костей и в течение всей жизни нужно не только следить за присутствием кальцийсодержащих продуктов в рационе, но и периодически принимать дополнительные препараты.

Суточная норма для взрослых и детей:

  • детям до 3-х лет рекомендуют принимать не менее 0,6 г кальция, 4-10 лет – 0,8 г
  • подросткам 10-18 лет – 1,2-1,3 г
  • взрослым 18-50 лет – 0,8-1 г
  • после 50-ти – 1,2 г
  • женщинам, вынашивающим и кормящим малыша – 1,5-2,0 г

Подробнее о кальцие и о том, как правильно принимать витамины с кальцием смотрим на видео:

Богатые на кальций продукты

Первейший источник химического элемента – молочные продукты, для того, чтобы получить дневную норму кальция, взрослому человеку достаточно пол литра молока (0,6 г) и 200 г йогурта в день (2,6 г). Суточная доля кальция найдется также в 100 г некоторых сортов голландского (твердого) сыра, в плавленых сырах его вдвое меньше.

Интересно, что больше его в нежирных сортах молочнокислых продуктов.

Немало полезного вещества и в рыбных консервах. 100 г популярной консервированной сардины содержит 0,5 г кальция, в лососе и скумбрии – 0,21 г и 0,24 г соответственно.

Достаточно макроэлемента в зелени – петрушке, листьях одуванчика, шпинате. Богаты кальцием стручковая фасоль, сельдерей, тыква, брокколи, пекинская капуста.

Среди фруктов лидеры по содержанию полезного минерала – яблоки, мандарины и грейпфруты. Из кальцийсодержащих орехов рекомендуют миндаль и бразильский орех. Из бобовых – фасоль (белая и красная), соевые бобы.

Еще один источник кальция – соевые продукты: сыр, йогурт, тофу.

Кальций – трудноусвояемый макроэлемент (всего на 20-30%), поэтому дополнительные источники в виде аптечных витаминов не повредят.

Препараты, содержащие макроэлемент

Витаминных комплексов, содержащих кальций, в аптеках множество. Коротко о некоторых из них.

Кальций D3 Никомед. Один из наипопулярнейших комбинированных препаратов кальция и фосфора. Эта комбинация позволяет лучше усваивать кальций. Выпускается в форме приятных на вкус таблеток (мятные и апельсиновые). Прописывают в составе комплексной терапии при недугах, связанных с патологией костей, в том числе остеопорозе.

Кальцемин. Комплекс карбоната и цитрата кальция, а также витамина D, цинка, марганца, бора. Назначается с целью профилактики остеопороза, пародонта, зубного кариеса детям, взрослым, беременным и кормящим.

Витрум Кальциум с витамином D3. Минерально-витаминный комплекс содержит холекальциферол, карбонат кальция из раковин устриц, вспомогательные вещества. Принимают для возобновления витаминного и минерального баланса, восполнения нехватки кальция.

Компливит Кальций Д3. Жевательные таблетки со вкусом апельсина или мяты перечной – комбинация карбоната кальция и холекальциферола (витамина Д3). Содержит также аспартам, стеарат магния, полисорбат, повидон, молочный сахар. Способствует обмену кальция в кишечнике и фосфатов в почках, усиливает плотность ткани костей и минерализирует их.

Кальций Сандоз Форте. Шипучие таблетки с цитрусовым вкусом производства Франции. Обладает высокой абсорбцией (впитыванием) кальция в кишечнике.

Кальций с витамином С. Карбонат кальция с аскорбиновой кислотой. Восполняет недостаток не только дефицит кальция, но и витамина С. Показан для профилактики гиповитаминоза С, при повышенных физических и умственных нагрузках, при переломах и плохо заживающих ранах, в период вынашивания и кормления ребенка.

Осталон Кальций-Д. Комбинированный препарат, содержащий карбонат кальция и алендроновую кислоту. Назначают для женщин после 50-ти в комплексе с другими средствами, укрепляющими костную ткань, а также при лечении остеопороза.

Карбонат Кальция с Магнием. Применяют при расстройствах пищеварения, в частности изжоге, воспалении пищевода, дискомфорта в области эпигастрии, метеоризме (скоплении газов). Восполняет баланс кальция и магния в организме.

Кальцепан. Прописывают для профилактики остеопороза женщинам после 40-ка. Содержит пантогематоген оленихи, экстракты рябины красной, курильского чая, зверобоя, а также витамины С и D3.

Кальция Хлорид. Используют как дополнительную терапию при поражении щитовидки и сосудов. Вспомогательный препарат при лечении пневмонии, нефрита, плеврита, эндометрита. Иногда применяют как мочегонное средство. Выпускается в форме раствора для внутривенного введения.

Для детей дошкольного возраста чаще всего педиатры рекомендуют российский Компливит кальций д3, чешский Доломит, финский Пиимакс и Берокка Са+Mg.

Витамины с кальцием, какие лучше, как правильно выбирать и принимать

Выбирать все упомянутые препараты лучше после консультации с врачом, но для общего развития не помешает знать некоторые правила выбора и приема витаминов:

  1. Витамин Д3 – неизменный спутник кальциевых витаминов, он помогает занять правильное место в организме трудноусвояемому кальцию.
  2. При выборе препаратов кальция следует обратить внимание на наличие витамина К2. Он помогает кальцию целенаправленно попадать в кости, зубы, волосы и ногти, укрепляя их.
  3. Улучшает усвоение кальция наличие в препарате марганца, бора, фосфора, кремния, цинка и других химических элементов.
  4. Карбонат кальция – обязательный компонент комплекса. В таком виде макроэлемент наиболее эффективен.

Проверить качество кальцийсодержащих таблеток можно в домашних условиях. Качественная таблетка за полчаса растворяется в емкости с обыкновенным уксусом. Чем больше составляющих в препарате, тем он результативнее.

Не стоит покупать слишком дорогие, как и слишком дешевые медикаменты. Оптимальная цена витаминно-минерального комплексного препарата с кальцием – 1500-2000 руб.

Избыток кальция в организме уплотняет холестериновые бляшки, забивает сосуды, затрудняет ток крови, таким образом, повышая риск инфарктов и инсультов.

Принимать кальцийсодержащие препараты все время нельзя. Профилактический курс длится в течение 1-2 месяцев один раз в год. Исключение – интенсивная реабилитация после переломов, беременность и кормление, пубертатный период как время ускоренного роста подростка.

Пить таблетки кальция лучше во время или после еды, запивая кислым соком или водой в достаточном количестве.

Ночью кальций уходит из организма, поэтому вечернее время (после 19 часов) способствует лучшей усвояемости макроэлемента.

При хронических болезнях почек препараты кальция следует применять только после консультации с врачом.

Кальций – один из макроэлементов, которого в рационе человека должно быть в достатке с раннего детства до самой старости. Его нехватка заметна даже не специалисту. Ногти, волосы, зубы, а также давление, память и хорошее самочувствие будет в порядке, если наряду с полезными продуктами раз в год принимать препараты, содержащие кальций.

  • Для комментирования войдите или зарегистрируйтесь

Re: Витамины с кальцием, какие лучше выбрать для детей и .

Лично я предпочитаю отечественный препарат Компливит Кальций Д3 и принимаю его ежегодно, когда вижу неважное состояние ногтей и волос. Но главное, употреблять в пищу молочные продукты.