Какие поливитамины содержат витамин в

admin   07.07.2018   Комментарии к записи Какие поливитамины содержат витамин в отключены

Поливитамины. Поливитаминные комплексы. Польза поливитаминов. Описание витаминов. Побочные эффекты от передозировки витаминов. Выбираем поливитамины

Поливитаминные комплексы ежедневно принимают миллионы человек в мире, рекламируемые чудо — препараты гарантируют нам прилив сил, бодрость и энергию в течение всего дня. Так ли полезны поливитаминные комплексы, как нам их представляют? Что вообще такое – поливитамины? Какие витамины, входящие в состав поливитаминных комплексов не сочетаемы между собой? Давайте попытаемся разобраться с ответами на эти вопросы. Сегодня, как вы уже поняли, поговорим о пользе и, возможно, вреде поливитаминных комплексов.

Что же такое витамины?

Витамины – это необходимые для нормальной жизнедеятельности организма биологически активные вещества, которые различны по своей химической природе, и необходимы для осуществления организмом всех биохимических процессов.

Как правило, витамины поступают в организм человека вместе с продуктами питания, либо продуцируются сами благодаря кишечной микрофлоре, исключение составляют лишь витамины D и РР, которые синтезируются под действием солнечных лучей в коже человека. На сегодняшний день, человечеству известны 13 витаминов и несколько витаминноподобных веществ. Ниже, в таблице рассмотрим какие бывают витамины и их запатентованное международное название.

холекальциферол (витамин D3)

Описание витаминов

А теперь немного информации о некоторых витаминах:

Витамин А – «катализатор» хорошего зрения, при недостатке этого витамина зрение заметно ухудшается.

Этот витамин способствует усвоению кальция и фосфора, жизненнонеобходимые элементы «строительства» костей скелета. При недостатке этого витамина, кости становятся хрупкими или даже «мягкими».

Витамин Е отвечает за полноценность развития плода, незаменим для беременных женщин. Нехватка витамина Е может вызвать анемию и мышечную слабость.

Жирорастворимый витамин К или «витамином свертывания», недостаток этого витамина является одной из причин возникновения остеопороза, в некоторых случаях, недостаток этого витамина у мужчин является причиной мужского бесплодия.

Витамин С отвечает за эластичность стенок кровеносных сосудов и капилляров, способствует лучшему усвоению железа, предотвращает раковые заболевания. Недостаток приводит к ломкости капилляров и, как следствие, кровоточивости десен и т. д.

Поливитаминные комплексы

При разработке поливитаминного состава, учитывают свойства совместимости используемых веществ, то есть и способность усиливать одним витамином действие другого, так и снижать риск возникновения токсичности при их взаимодействии. Иными словами, перед составлением поливитаминного комплекса в лечебных или профилактических целях подробно изучают химический состав элементов и их взаимодействие друг с другом.

Обязательно, перед приемом витаминных комплексов, необходимо четко определится какую цель вы преследуете или, что лучше, проконсультироваться у врача, сдать все необходимые анализы, чтобы выяснить в каких «макро- и микроэлементах и витаминах нуждается ваш организм». Ведь в поливитаминах большое значение имеет не состав, он практически во всех комплексах одинаков, а доза витамина в одной капсуле или таблетке, либо растворе.

Как правило, при современном ритме жизни и состоянии окружающей среды, мы все нуждаемся в дополнительных витаминах и минералах, нехватка этих веществ приводит к гиповитаминозу, особенно остро это ощущается в зимне-весенний период. Сегодня, специалисты в этой области предлагают нам достаточно большой ассортимент поливитаминных комплексов, как выбрать среди этого многообразия то, что нужно и стоит ли вообще их принимать? Рассмотрим все за и против.

Показания к применению поливитаминных комплексов

Сигареты и алкоголь, длительное лечение лекарственными препаратами, в частности антибиотиками, заболевание ЖКТ, стрессы – все это нещадно снижает количество витаминов и минералов, необходимых для полноценной жизнедеятельности организма.

Поливитамины, как правило, назначает врач в целях профилактики, курсами на 3-4 недели с периодичностью 2-3 раза в год.

Кроме того, рекомендуется прием поливитаминных комплексов при:

— диетах, особенно низкокалорийных — нагрузках, причем как физических так и психоэмоциональных — реабилитации после перенесенных операций — некоторых хронических заболеваниях — вегетарианстве — беременности и кормлении грудью — приеме гормональных средств — развитии и росте малыша — вредных привычках и реабилитации после наркозависимости.

Противопоказания к применению поливитаминов – гипервитаминоз

Многие люди, в целях профилактики, регулярно принимают поливитаминные комплексы. Поверьте, это тоже «не есть хорошо», так как приводит к перенасыщению и интоксикации, то есть гипервитаминозу. Поэтому недостаток витаминов и минералов, также вреден, как и их избыточное применение, в дозах превышающих необходимую.

Еще раз напомню, лучше обратится за назначением к доктору, а не заниматься самоназначением.

Бета-каротин («производная» витамина А) противопоказан курильщикам – увеличивает риск заболевания раком легких.

Побочные эффекты при передозировке витаминов

При передозировке и длительном применении витамина А:

— вызывает пожелтение кожи (обратить внимание любителям морковного сока)

— уже в первые часы появляются резкая головная боль и головокружение, рвота, тошнота, учащение пульса, возможны — потеря сознания и судороги (особенно обратить внимание на это тем, кто в своем основном рационе имеет печень морских животных и рыб)

— появляется шелушение кожи на лице, повышается температура тела, признаки апатии, вялость

При передозировке и длительном применении витамина В1:

— вызывает дисфункцию печени

— нарушение функции почек

При передозировке и длительном применении витамина В6:

— вызывает нарушение кровообращения конечностей

При передозировке и длительном применении витамина Вс:

— проявляется нервное возбуждение

— наблюдается нарушение в работе почек

При передозировке и длительном применении витамина В12:

— повышается свертываемость крови

При передозировке и длительном применении витамина D:

— проявляется слабость, необычная жажда, потеря аппетита, рвота, тошнота, поносы, резкие позывы на мочеиспускание, снижение веса, резкие боли в суставах, лихорадка, повышение артериального давления, сухость и зуд кожи, судороги, затруднение дыхания, замедление пульса

— отложения кальция в легких, на стенках кровеносных сосудов, в печени, в желудке и в почках

При передозировке и длительном применении витамина С:

— возможно повышение артериального давления

— наблюдается возбуждение ЦНС

— появляется чувство жара

— угнетение функции поджелудочной железы

— у беременных женщин может случиться выкидыш

— аллергические высыпания на коже

— возможно образование кальциевых камней в почках

При передозировке и длительном применении витамина РР:

— длительное применение приводит к жировой дистрофии печени, необходимо принимать с витаминами Вс и В12.

Выбираем поливитамины

Выбирая производителя, не спешите «хватать» разрекламированный комплекс «заморского производства. Во-первых наши аналоги намного дешевле, во-вторых в них меньше вкусовых добавок, единственный минус — менее разнообразный состав.

Рекомендации по составу – обратите внимание, чтобы в комплексе, содержалось 50-80% от суточной дозы, не стоит брать препараты с большой дозировкой.

Лучшие витамины: какие выбрать

Близится осень, а это значит, что организму потребуется больше витаминов и полезных минералов. На тест к эксперту были отправлены 6 мультивитаминных комплексов, чтобы выяснить, от какого из них будет больше пользы.

Эксперт: Мария Ширшакова, к.м.н., дерматолог-косметолог.

Поливитамины — это медицинские препараты, состоящие из различных витаминов, часто в комбинации с минеральными и органическими веществами. Необходимо помнить, что моновитамины применяются с лечебной целью, а поливитамины — для профилактики.

Если вы решили выбирать витаминный комплекс самостоятельно, необходимо прежде всего определить, для какой цели: профилактика болезней, сохранение молодости и красоты, поддержка организма во время беременности, укрепление иммунитета или сопутствующая терапия при простудном заболевании. Возрастные критерии также важны.

В состав поливитаминных комплексов, предназначенных для женщин, должны входить компоненты, воздействующие на общий обмен веществ, поддерживающие иммунитет, состояние сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, эффективно влияющие на тургор кожи, её эластичность, состояние волос и ногтей. Стоит обратить внимание на комплексы, в которых есть витамины А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D, Е, H, PP, F, K и минералы кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор, калий, хром и пр.

Производители, как правило, указывают в составе поливитаминов содержание в процентах от суточной нормы. Желательно, чтобы эта цифра была 50–100 %. Если процентное соотношение не указано в составе, значит, количество полезных веществ минимально и витаминные свойства указаны в рекламных целях. В предложенных для теста витаминах содержание не указано, поэтому мы можем надеяться только на совесть производителя.

1. Витамины «Алфавит»

Представленная форма содержит три таблетки. В первой сочетается железо с витамином В1. Эти компоненты способствуют нормализации кроветворения, синтезу компонентов крови, профилактике анемии, пополнению количества крови в организме. В состав второй таблетки входят антиоксиданты — это полезные вещества, которые защищают наши клетки от негативного воздействия свободных радикалов, которые в избытке образуются при старении, стрессах, различных заболеваниях, а также курении. Третья таблетка содержит витамин D3 в комплексе с кальцием, биотином и витамином А.

Этот комплекс участвует в регуляции кальциево-фосфорного обмена, увеличивает всасываемость кальция в кишечнике, способствует укреплению костной ткани, улучшает состояние зубов, а также необходим для нормального функционирования мышц. Такой комплекс подойдёт женщинам перед менопаузой или уже в период климакса, а также при обильных критических днях. Комплекс может быть дополнен такими микроэлементами, как магний и марганец, цинк и хром, которые повышают усвояемость кальция. Для улучшения кроветворения и состояния нервной системы в состав препарата могут входить витамины группы В, а также антиоксиданты (например, убихинон и альфа-липоевая кислота).

2. Витамины Vitrum

Этот препарат содержит большой комплекс витаминов и минералов. Показания к применению этого комплекса — это, скорее, лечение гиповитаминозов и витаминно-микроэлементных дисбалансов, чем профилактика. Он подойдёт для пациентов после различных заболеваний, в том числе и после химио-лучевой терапии, лечения антибиотиками и пр. В составе комплекса все элементы хорошо сбалансированы.

3. Витамины «Мультитабс»

Эти витамины содержат большой спектр антиоксидантов, которые влияют на обмен веществ, поддерживают функционирование нервной и сердечно-сосудистой систем, улучшают состояние кожи, укрепляют иммунитет. На мой взгляд, это прекрасный препарат для женщин до 40 лет, хотя, насколько я знаю, в линейке препаратов очень широкий выбор форм в зависимости от возраста. Препарат является хорошим поддерживающим комплексом, нормализующим эмоциональное и физическое состояние у женщин на диете, при стрессах и больших физических нагрузках. Такие витамины отлично подойдут для бизнес-леди. Состав может быть расширен для повышения эффективности такими витаминами, как H, F, K. Также в составе необходим кобальт и марганец.

4. Витамины «Компливит»

У этих витаминов хороший состав для женщин 30–40 лет. В отличие от аналогов в состав входит кобальт, который необходим для кроветворения и обмена веществ. Кроме того, это неотъемлемая составляющая витамина В12, участвующего в расщеплении углеводов, белков и жиров, синтезе аминокислот, улучшении усвоения железа организмом. Этот комплекс подходит в том числе и для женщин с проблемами пищеварения. В составе комплекса отличный баланс всех элементов.

5. Витамины «Центрум»

Этот комплекс обогащён ванадием, необходимым для выработки энергии. Он уменьшает выработку холестерина, стимулирует деление клеток и действует как противораковое средство. В данном комплексе не хватает кобальта и витамина D.

6. Специальное драже «Мерц»

Драже представляет собой комбинированный препарат, в состав которого входят так называемые витамины красоты. Например, витамин А поддерживает целостность эпителиальных клеток, улучшает кровоснабжение кожи, борется с нежелательной пигментацией, восстанавливает упругость и эластичность кожи. Комплекс содержит целый спектр витаминов группы В: В1, В5, В6, В12, которые участвуют в обмене веществ, поддерживают нормальное функционирование нервной системы, улучшают водный обмен кожи, нормализуют кроветворение, а рибофлавин воздействует на жизнеобеспечение клеток и является катализатором энергии. Такие элементы, как аминокислота цистеин, витамин Н (биотин) и экстракт дрожжей, положительно влияют на состояние волос и ногтей. На мой взгляд, это один из самых сбалансированных комплексов.

Нежелательно сочетание следующих элементов:

витамин В1 и РР;

Витамин С, медь, кобальт и марганец способствуют усвоению железа, а кальций, наоборот, мешает. Магний совместно с натрием и фосфором участвует в мышечной и нервной деятельности. Витамины D, E, B2 и калий усиливают действие магния.

Положительно сочетаются витамины В6 и В2. Кальций и магний должны быть в определенном соотношении друг с другом: при дефиците магния кальций будет выводиться из организма. Марганец вместе с цинком и медью проявляет антиоксидантные свойства. Избыток цинка затрудняет усвоение меди и железа, а его дефицит приводит к нарушению усвоения витамина Е.

Напоследок хотим отметить, что одним из явных признаков здоровья и достаточного количества витаминов в организме является белозубая улыбка.

Читайте также

Здравствуйте! Нет доказательств о пользе таблетированных витаминов, тем более не стоит покупать их за такие деньги, которые предлагают в аптеках. Тем более уж Мерц. Купите фруктов на эти деньги. Вспомните, как Л.Полинг, нобелевский лауреат, между прочем, утверждал о пользе витамина С. Теперь все это развенчано. Да здравствует доказательная медицина и правда жизни. На моих пациентах эффекта от приема витаминов (кроме случаев с заедами — дефицит жирорастворимых витаминов) также не наблюдалось. Только эффект плацебо. Не давайте вводить себя в заблуждение фарм.индустрии, друзья. Необходимое количество витаминов можно получить из сбалансированного питания. С уважением, доктор Е.К.

Катя, согласен на все 100 %. Дурят нас, чудес не бывает… Если бы витамины реально помогали, то мы бы питались только ими.

По ходу Катя неуч. И торгует фруктами на рынке, вот и приходится конкурировать 🙂 А вот доказательная медицина и правда жизни говорят нам о ряде авитаминозных и рахитных заболеваний, связанных с недостатком витаминов и минералов. Ну и еще о том, что ряда витаминов в фруктах попросту не содержится.

Но ведь никто не проводил исследований проверяющих эффективность усваивания различных препаратов в комплексе с медикаментозными витаминами и минералами. Или нет, подождите, все же проводили?)

Ну и то, что медикаментозные витамины применяются при ряде отравлений в качестве антиоксидантов (к слову тот же синтезированный витамин С) — тоже не доказывает пользу мед. витаминов. Да и работа почек явно бы не отвечала на применение медицинских поливитаминов, знай она о твёрдой позиции Екатерины.

Но вы всё же сходите на рынок, особенно так в январе-марте, и накупите тепличных фруктов у Кати. В них будет очень много витаминов. Заодно потом будете иметь возможность твёрдо отказаться от применения поливитаминов при выведении пестицидов из организма. Помните, они же ни черта не действуют 😉

Абсолютно согласна с Николаем. А Катя, наверное, старых бабушек понаслушалась.

Испытала на собственном здоровье нехватку витаминов группы б.у меня хрон.гастродуоденит.так вот я иной раз лежала и встать немогла и волосы лезли жутко и депрессия была.стала принимать группу б,и дополнительно б 12 ещё.теперь полна энергии не сравнить что было раньше.так что некоторым людям эти комплексы просто необходимы.

Та же фигня..пластом лежу на диване,пока не начинаю колоть витамины группы B.Сразу энергия и настроение появляются,волосы перестают пучками выпадать.

Это и есть эффект плацебо между прочем. А вы просто ленивая.

Полностью с вами согласен.

Екатерина, не совсем с Вами согласна, потому как проводя курсами витаминотерапию, замечаю явные улучшения в самочувствии. Ну а покупные фрукты и овощи больше богаты пестицидами, чем витаминами. Дачи своей нет, потому пока покупаю. К тому же в период наступления климакса тоже очень нужны витамины для поддержания нормального функционирования организма.

Про пестициды вместо витаминов это в точку)

Знаете, в нормальной среде, при правильном питании и т.д. Витамины получает организм из того что мы едим. Человек не для того формировался чтобы мы потом жили на витаминах.

Нет доказательств о пользе таблетированных витаминов, тем более не стоит покупать их за такие деньги, которые предлагают в аптеках.

«Доктору» русский язык нужно подучить, денег в аптеках не предлагают.

От качественных витаминных комплексов польза есть, а от магазинных фруктов «эффект плацебо».

Мои соболезнования пациентам «доктора» Е.К.

Екатерина, для того, чтобы получить витамины от сбалансированного питания и фруктов их нужно потреблять тоннами! что уже нереально для получения всех витаминов в организм и наблюдать их действие на себе и к тому же вы забыли, что сейчас времена, когда процветают на прилавках супермаркетов и рынков искусственно выращенные овощи и фрукты, а вот витамины в комплексе для того и созданы, чтоб они быстрее усваивались организмом и само собой, если еще употреблять в пищу фрукты и овощи ,то эффект будет действительный и ощутимый. Я пила витамины и уж поверьте они действуют прекрасно при условии, что вы подбираете правильные витамины для себя и для своих проблем в организме и правильно их принимаете. Убивает*, когда люди начинают что-то пробовать, чтоб улучшить состояние к примеру кожи и волос при этом употребляя их совершенно лишь бы как, начинают писать отрицательные отзывы, сбивая с толку других людей, говоря, что это ужасно и не помогает! Выбирайте себе витамины качественные, внимательное читайте подобные статьи, штудируйте сочетание элементов, чтоб выбрать правильные витамины не достающие конкретно вашему организму, дышите воздухом, пейте воду, занимайтесь спортом, кушайте фрукты и овощи, которые при нашей экологии и выращивании ГМО продукции тоже выбирать нужно с умом! И будьте здоровы!

Спасибо, Екатерина! А что, таки любые витамины не дают энергии?

Категорически не согласна! Вы забываете о тех несчастных людях, которые в результате каких- то заболеваний просто не могут употреблять в пищу сырые овощи и фрукты, а тем более в большом количестве, необходимом для получения нужной дозы витаминов и постоянно на диете. Я уже не говорю о том, что где их взять в теперешнее время свежих и экологически чистых овощей и фруктов. Да и по цене не всем доступно покупать их много и ежедневно. А что касается ПЛАЦЕБО, то волосы, которые уплотняются и начинают блестеть, перестают выпадать с катастрофической скоростью, кожа, которая перестает сохнуть и трескаться, и укрепление ногтей, то есть все то, что визуально является результатом, а не по ощущениям, что можно свалить на плацебо. А если еще принимать их разумно- после полноценного завтрака, а не так, как делают многие- после чашки чая или кофе и помчался из дома на целый день. А потом отзывы отрицательные и плохо ему или ей, и живот болит, и тошнит, и аллергия значит витамины плохие. АБСУРД! Принимать витамины строго во время завтрака, желательно вместе с едой, запивая кипяченой водой и у большинства никаких проблем не будет Здоровья всем!

Можно подробнее про дефицит жирорастворимый….. ? Прошу совет по излечению заед — трещины в уголках рта у сына 14 лет.

Я вообще таких людей не знаю, кто сбалансированно питается. Жизненный ритм и постоянно сваливающиеся проблемы не дадут всегда правильно и во время питаться. На этот случай и существуют витаминно-минеральные комплексы.

Фруктов? Купить? не смешите))) Вы знаете сколько в современных фруктах химии?!

в современных витаминах тоже химия присутствует, больше скажу: химия присутствует везде, даже в природе. Готовка еды — химия, поедание еды — химия(гидролиз углеводов в слюне, гидролиз белков, расщепление белков и жиров под действием ферментов в желудке. Даже растить мускулатуру — химическая реакция: под действием ферментов (органические катализаторы) превращение аминокислоты в белок. …

если у вас нет денег на нормальные фрукты и овощи — ваша проблема.. не обобщайте!есть регионы в которых не используют пестициды в силу того что земля «богатая» может катя оттуда родом. у меня в городе куча дачников нормальные продукты привозят. свой огород имеется.хоть и стоит это в 1.5- 2 раза дороже чем турецкие фрукты овощи, но продукты хорошие всегда можно найти, пройдитесь раз пешком а не на маршрутке- купите яблок или апельсинов..

у меня был авитаминоз шелушилась кожа на пальцах, пропила курс Супродина и все прошло. так же пила Аевит 3 мес. при прохождении мед осмотра обнаружилось, что у меня улучшилось зрение. пользу витаминов проверила на себе, они помогают.

Катя вы просто не учитываете тот факт что в Россию поступают фрукты которые были сняты с ветки в период их неполного созревания . То есть им еще зреть и зреть . Что яблоки , бананы , арбузы , дыни , апельсины , мандарины и тд. Их грузят в вагоны и гонят заказчикам , а те в свою очередь в азотных камерах доводят до их относительного созревания.

Поэтому кто покупает такие фрукты ест не витамины а ботву.

Согласна на все 100% Золотые слова.

Вот не соглашусь с Екатериной и ее позицией. Фрукты сейчас вызывают много вопросов, в том числе и полезность организму от их приема. А если витаминный комплекс подобран правильно- то только польза, которую еще и ощущаешь и видишь. Мне Алфавит подошел-по всем моим критериям.

Согласен с Вами, Виктория.

все зависит от того, с какой целью витамины принимать. например, если вдруг проблема с кожей, ногтями или волосами — то тут лучше всего решать проблему не только при помощи витаминов, но и при помощи правильного рациона, а также всяких питательных масок для волос и так далее…в питании обязательно должны присутствовать и морепродукты, и кальций, и продукты содержащие омега -3 и железко, и ..продолжать можно до бесконечности, о полезных продуктах можно практически на любых сайтах найти. маски- я лично только за натуральные,по бабушкиным рецептам. а если о витаминах не забывать(а забывать в наши время о них все таки не надо), то в плане например поддержки волос ,ногтей или кожи мне очень перфектил капсулы нравятся, мне помогают и волосы после курса приема прям шелк.

И ни кто не назвал витамины номер один в мире NUTRILITE, которые изготавливают из натуральных концентратов, из пищи, которую мы все едим, и которые доктор Тутельян- глав врач РАМН называет с уважением Витаминно-минеральные комплексы. А они сертифицированы и в Японии и в Германии и конечно в России. Чем многие из выше перечисленных не могут похвастаться.Доверять так тем, единственным, которые разрешены и рекомендованы Международным Олимпийским комитетом.

МОК никогда ничего не рекомендует в области питания, есть только перечень запрещенных к использованию веществ, контроль за применением которых осуществляет антидопинговый комитет.

Откуда у Вас данные о витаминах Nutrilite как единственных рекомендованных и разрешённых МОК?

Где можно познакомиться с этими документами?

Надо быть внимательными и осторожными с Вашими заявлениями, иначе маленькая неточность и ложь может привести к большим прблемам.

Nutrilite и Amway никогда не делали таких заявлений, что витамины Nutrilite рекомендованы МОК.

Абсолютно согласна с Вами Василий. Такие громкие заявления редко имеют обоснованную базу.Я уже давно пользуюсь витаминно-минеральными комплексами другой компании,российской и очень довольна!

Витамины очень нужны нашему организму и не стоит об этом забывать. Фрукты это очень хорошо, но есть люди, такие как я, у которых на многие фрукты аллергия. Да и натуральность многих продуктов сейчас вызывает сомнение. Женщинам, особенно после пятидесяти лет необходимо очень тщательно подбирать свой рацион питания, чтобы в нем присутствовали все необходимые женскому организму витамины и минералы. Но хватает ли вашему организму витаминов полученных непосредственно от потребляемой еды? На этот вопрос может дать ответ только опытный доктор. Я всегда слежу за своим рационом и за собой, но при этом регулярно принимаю витамины.

Я себя в последнее время плохо чувствую, какая-то постоянная сонливость, состояние разбитости, нерешительности, плохо реагирую на перемены погоды, раздражительность постоянная, нервозность и бессонница. Болезней никаких нет, но состояние ужасное. Успокоительные действуют не долго, думаю может мне витаминки попить какие-то, но не знаю какие. Мне 52года. Посоветуйте.

Светлана Петровна, можно сдать анализы для того, чтобы понять, в каких витаминах Ваш организм нуждается больше всего. Есть специальные витаминно-минеральные комплексы, содержащие оптимальные дозы витаминов и минеральных веществ, необходимые для людей в возрасте старше 50 лет. Я как аллергик, могу сказать, что подобрать «свои» витамины не так уж легко. Сейчас принимаю «Алфавит 50+». Очень хороший комплекс, можете попробовать. И берегите себя.

Тут вам надо к врачу-невропатологу обратиться, а не витамины выбирать. По вам уже плачут препараты бензо-диазепинового ряда.

Мы постоянно работаем, крутимся, бегаем, волнуемся, нервничаем. При этом очень часто даже забываем покушать, к сожалению, таких большинство. А потом думаем откуда у нас остеопороз, остеоартрозы всякие, сердечно-сосудистые заболевания, зрение падает, усталость и много другого. А ведь большинство болезней возникают именно от того что организму не достаточно витаминов и минералов. Алфавит действительно хороший комплекс, как для молоденьких так и для женщин постарше. Сама их принимаю, мне подошли очень хорошо.

Да уж, в наше время с нашей жизнью витамины очень нужны всем. Здесь в минус и общая экологическая обстановка, и ритм жизни, и нервозность. Сама страдаю аввитаминозом, особенно проявляется зимой. Летом раньше было проще, витамины в овощах и фруктах были, но с каждым годом все хуже ситуация.

Екатерина, Вы хотите сказать, что мне терапевт и гинеколог выписывают витамины просто чтобы было? Я каждые полгода провожу витаминотерапию и озонотерапию и не могу сказать, что нет эффекта никакого. Самочувствие стало гораздо лучше, чем было пару лет назад.

а мне вообще аллерголог выписала витамины, сказала, что надо пить обязательно 2 раза в год.

Мне тоже выписывал врач витамины пить зимой, а то сильно плохо было. Авитаминоз разыгрывался со всей силы.

Нужно или не нужно принимать витамины или другие биодобавки? Чтобы знать это, сначала необходимо обратиться к врачу. Сделать необходимые анализы. И только по назначению врача приобретать витамины, потому что какие витамины вам нужны, зависит от вашего здоровья и возраста, а также страны, где вы живете. Так как витамины которые полезны в Греции , будут бесполезны в Сибири. А только на фрукты и овощи полагаться не стоит, так как выращены они не тем путем, чтобы содержать необходимые витамины, необходимые для нашего ежедневного рациона

Марина, я абсолютно с вами согласна, что сегодня овощи и фрукты далеки по содержанию витаминов и полезных веществ от тех, что пили наши бабушки. Но кто же будет сдавать анализы, для того, чтоб принимать витамины? Не все анализы на гормоны сдают, чтоб принимать КОК, а вы говорите витаминки. Я сторонница натурального питания (по возможности, конечно).

Отчасти согласен с Катей. Питание должно быть с балансированным и полезным, иначе зачем тогда оно, просто набить желудок? Но тем не менее этого не достаточно. Тем более для активных людей. По себе могу сказать, что у меня очень активный образ жизни. Работа, учеба, тренировки, часто сил вообще не остается, хоть и питаться стараюсь правильно. Что касается витаминов, — нужны, только хорошие витамины. Несколько курсов в год пью и результат супер.

Так смешать воинственный заявления граждан что они все необходимые витамины из пищи получают! Из чего?! Из апельсинов и лимонов которые срывают зелеными с деревьев, в трюме сухогруза обкуривают всякими фумигаторами чтобы не помнили и их не сожрали всякие жучки-червячки, а потом эти с позволения сказать фрукты по нескольку месяцев плывут к нам, где еще на всяких складах базах вылеживаются пока не попадут на прилавки торговли. А суточные потери витаминов в сорванные плодах? Так что в лучшем случае клетчатку и фруктоза можно из них получить! Я понимаю, летом с грядок салаты и морковки а с кустов ягодки всякие малинки-смородинки это да! Навитаминишся, а вот зимой весной без хорошего витаминноминерального комплекса не обойтись, особенно у нас, с серым небом без солнца по полгода, дождями, сыростью и постоянными соплями и чихом со всех сторон!

Вот это точно, что из фруктов, которые на прилавках в магазинах точно никаких витаминов организм не получит, да и после болезни мужу диету установили, что практически ничего нельзя, какие там фрукты. Но иммунитет поднимать надо. Он пропил витамины по рекомендации лечащего врача, говорит, стал меньше уставать, может уже с час погулять.

«Алфавит» — самые лучшие, если правильно принимать, то есть соблюдать интервал между таблетками. Единственный побочный эффект, который возникает где-то в середине курса,- это снижение аппетита. Врач объяснил, что это норма, поскольку организм насыщается витаминами и микроэлементами, поэтому нет такого рвения «срочно слопать что-нибудь и побольше». Наверно, это хороший выход для тех, кто часто сидит на диетах и испытывает неконтролируемое чувство голода.

1.Пила разные витаминно-минеральные комплексы.

Что -то выделить НЕ МОГУ и НЕ ХОЧУ.Я их сознательно меняю.

2.А здесь все сводится к рекламе АЛФАВИТА. —

Ну у меня такое впечатление сложилось..

3.АЛФАВИТ.. обычный витаминно-минеральный комплекс..

И раздельный прием групп витаминов (и единичных) типа,не сочетающихся..в большей степени тоже РЕКЛАМА!

Ну, и по стоимости он доступный многим..Это—ДА!

Смешанные чувства, я не пила витамины, но хочу попить, потому что на ногтях белые полосы, которые не проходят. Может посоветует кто как боролся с ними?

Всем добрый вечер.

Споры о пользе витаминных комплексов и различных биодобавок будут идти, как минимум, еще не одно столетие. Реклама имеет способность зомбировать… Многие берут продукцию рекомендованную рекламой и некоторыми врачами, которые, в свою очередь, получают с этого процент, не ознакомившись с ее составом! К сожалению, состав большинства витаминов желает лучшего — в них добавлены вещества не природного, а химического происхождения (красители и пр.), которые, в свою очередь, несут разрушительное воздействие на организм. Как говорится — одно лечим, другое калечим. Будьте внимательны! Не вредите сами себе! Ведите активный образ жизни, старайтесь болшьше двигаться, чаще быть на свежем воздухе, а не у мониторов и вести сбалансированное питание. Будьте здоровы и не болейте!

P.S.: Волшебных таблеток от всего НЕ БЫВАЕТ! )))

Доброго времени суток всем кто принимает участие в обсуждении этой статьи! Хочу высказать своё видение «витаминной темы». Ещё с малого детства, помню, родители не стремились меня пичкать таблетками, все заболевания лечились малиной, маслом, молоком, чаями и банками в крайнем случае. И по жизни меня болезни очень редко достают, даже если и подхвачу какую то простуду, то и не чувствую. На ночь горячее молоко с мёдом, вся хворь выходит в течении ночи выходит жидкостью. В нашем доме вообще нет никаких лекарств за исключением йода и бинтов. А сейчас, посмотрите что творится: аптеки растут как на дрожжах, постоянные в них очереди! Множество людей «сидят» на химии как на хлебе! Дома не то, что бы аптечка а целые тумбочки и ящики с химическими препаратами. Конечно очень весомую роль в этом играет реклама, которая со всех каналов так и льётся — но люди включите мозг — то, что рекламируют — это бизнес, это деньги! Ни о какой явной пользе речи быть и не может! Да, химия снимает, боль. Да, антибиотики убивают все бактерии уничтожая вместе с ними и полезную среду! С каждой съеденной таблеткой человек ослабляет свой иммунитет! При этом механизм иммунитета способен победить любую болезнь и инфекцию если конечно его не губить…

Теперь хочется непосредственно о витаминах сказать. Все аптечные витамины — это синтетические вредители вашему организму. Сейчас с развитием интернета можно найти уйму информации, результатов различных проводимых годами исследований как отечественных учёных так и зарубежных. Почитайте почему при приёме аптечных витаминов например желтая моча, узнав следствие этого явления многие призадумаются, и это ещё цветочки. Кому интересно изучите тему о вреде и пользе аптечного «добра», потихонечку начнёте понимать, почему официальная медицина брезгует многими народными видами лечения. В заключении хотел бы добавить — принимайте натуральные витамины, Российские лаборатории давно уже выпускают витаминные комплексы не наносящие никакого вреда организму и содержащие только натуральные ингредиенты: травы, мёд, прополис, мумиё, кедровую живицу и т.д. Перечень очень широк и результаты впечатляющие.

«В заключении хотел бы добавить — принимайте натуральные витамины, Российские лаборатории давно уже выпускают витаминные комплексы не наносящие никакого вреда организму и содержащие только натуральные ингредиенты: травы, мёд, прополис, мумиё, кедровую живицу и т.д. Перечень очень широк и результаты впечатляющие.»

Александр, посоветуйте конкретные витаминные комплексы, о которых пишите.

Почему то модератор этого сайта не пускает ответы содержащие ссылки (хотя написано, что можно ссылки использовать можно) В общем в яндексе набирайте запрос ПК Премиум и на нашем сайте в разделе Магазин — Здоровье — Функциональное питание, изучайте нашу продукцию.

Витамины — катализаторы всех биохимических процессов в организме человека и жизненно необходимы всем круглогодично. Хорошо бы было получать их с пищей, но пища уже не та и не содержит необходимого набора минералов и витаминов. Мичуринская антоновка и яблоко из супермаркета — разные и по вит-мин. составу и по количественному. То же и с другими продуктами. Установлено, чтобы получить необходимое количество витаминов в сутки, нужно съедать еды объемом в 1 вагон. Хотя есть и другое мнение: искусственные витамины плохо усваиваются и обогащают мочу и их производителей. Мое мнение, как врача: витамины нужны, но хорошие, а значит не дешевые, читайте состав на упаковке и будьте здоровы.

Нужно искать золотую середину. есть больше фруктов и восполнять недостающие витамины при помощи аптечных витаминок

Какие витамины лучше?

ст.н.с., к.м.н., Институт Питания РАМН

Какие витамины лучше купить в аптеке? Чем витамины разных компаний-производителей отличаются друг от друга? Вопрос о качестве витаминных препаратов, присутствующих на нашем рынке, возникает у многих.

Если зайти в любую аптеку, то можно увидеть на полках множество самых разных витаминных препаратов как для взрослых, так и для детей. Доминируют поливитамины, многие витаминные препараты содержат в своём составе ещё и микроэлементы. Среди препаратов-витаминов выделяются специализированные витаминные комплексы для беременных женщин, пожилых людей, лиц, занимающихся спортом или фитнесом; существуют витамины для больных сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, для людей с заболевания глаз и пр. Есть в продаже и монопрепараты витаминов, например, витамин С, витамин D, Е, К или отдельные витамины группы В.

Часть витаминов относятся к категории фармакологических препаратов, другие – к БАД. От обилия витаминных препаратов разбегаются глаза, и возникает естественный вопрос: "Какие витамины лучше"? Чтобы получить ответ на этот вопрос, возьмём десять наиболее известных поливитаминных препаратов и сравним количественное содержание отдельных витаминов с нормами суточной потребности человека.

Содержание витаминов в составе некоторых поливитаминных препаратов

Как видно из таблицы, в подавляющем большинстве препаратов содержание витаминов и их соотношение (баланс), примерно одинаковое – все витаминные препараты как бы копируют друг друга. В то же время обращает на себя внимание, что во всех препаратах содержание многих витаминов достаточно низкое (выделено зелёным цветом) – ниже уровня суточной потребности. В некоторых поливитаминных препаратах отсутствует ряд важных витаминов. Например, в составе препарата "Ундевит" нет витамина D и биотина, а в составе препарата "Пиковит" нет четырёх витаминов (витамина D, фолиевой, пантотеновой кислот и биотина). В состав других поливитаминов, напротив, введён витамин К. Такой необходимости нет, поскольку витамин К в значительном количестве присутствует в составе пищи. Среди поливитаминов выделяются препараты компании NSP (Мега Хел и Супер Комплекс), в которых содержание большинства витаминов существенно выше, чем в других. Хорошо это или плохо?

Прежде чем ответить на поставленный вопрос, зададим себе другой: "Почему большинство поливитаминных препаратов так похожи друг на друга"? Ответ прост: почти все поливитаминные препараты – и отечественные, и зарубежные, – ориентируются на так называемые нормы суточной потребности в витаминах, которые в разных странах мира примерно одинаковые. В РФ последние нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах, куда вошли и витамины, были приняты в 2008 году. Мы предлагаем сравнить эти нормы с советскими нормами 1991 года и нормативами, принятыми в США (RDA) и Европейском союзе.

Сравнительные нормы потребности в витаминах в РФ, США и Европе

уровень, США, 2001 г

уровень, США, 2001 г

Как видно из таблицы, рекомендуемые нормы потребления витаминов в РФ и в других странах схожи. Но нормы изменяются со временем, причём по некоторым витаминам (витамину С, Е, D, фолиевой кислоте) различия могут быть значительными. Для ряда витаминов (тиамина, рибофлавина, пантотеновой кислоты, биотина, витаминам К и В12) верхние границы суточной потребности до сих пор ещё точно не определены.

Что же такое – норма физиологической потребности в витаминах?

В последней редакции норм, подготовленной Институтом Питания РАМН в конце 2008 года, сказано: "Нормы физиологических потребностей (в витаминах) – это усреднённая величина необходимого поступления (витаминов), обеспечивающая оптимальную реализацию физиолого-биохимических процессов, закреплённых в генотипе человека". Допустим, что это так. Но далее о физиологических нормах потребности витаминов говорится, что "уровень суточного потребления установлен на основании расчётных (или экспериментальных) величин или оценок потребления группами здоровых людей". А это значит, что для всех людей в качестве эталона (нормы) потребности в тех или иных витаминах предлагается то количество витаминов, которые обычно потребляют здоровые люди.

Может ли такое расчётное количество витаминов обеспечить здоровым, но очень разным людям оптимальное поступление витаминов в организм – большой вопрос. При этом не учитывается, что значительная часть витаминов из числа тех, поступающих с пищей, и тех, входящих в состав витаминных препаратов, может быть потеряна при всасывании и после попадания в кровь на этапе утилизации. Даже у здоровых людей естественные потери витаминов при всасывании в желудочно-кишечном тракте могут превышать 50% и более. Из многих пищевых продуктов природные витамины всасываются плохо, а если у человека нарушена работа системы пищеварения, то потери витаминов могут увеличиваться ещё больше. Как быть?

Безусловно, чтобы преодолеть неизбежные потери витаминов из витаминных препаратов при всасывании и утилизации, необходимо увеличить приём витаминов. Сделать это можно двумя способами: увеличить содержание витаминов в составе витаминного комплекса, или увеличить количество принимаемых витаминных препаратов. Подчеркнём, что поливитаминные препараты компании NSP, которые содержат повышенное количество витаминов, позволяют не только сгладить возможные потери витаминов при всасывании, но и быстрее преодолеть дефицит витаминов в организме, и добиться более высокой эффективности при использовании витаминов для профилактики и лечения заболеваний. Витаминологи также отмечают, что увеличение суточной дозы витаминов позволяют повысить эффективность витаминотерапии и значительно быстрее преодолеть дефицит витаминов.

А как быть с больными людьми или теми, у кого имеется предрасположенность к тем или иным заболеваниям? Таких людей значительно больше, чем абсолютно здоровых. Этим категориям населения для поддержания здоровья (физиологического равновесия в организме) требуется существенно больше витаминов, чем указано в нормах.

А как изменится потребность в витаминах для здоровых людей, ведущих активный образ жизни, много работающих или тех, кто регулярно занимается спортом? Им также необходимо принимать витамины дополнительно, а нормальный уровень потребления витаминов будет явно недостаточным.

Нормы физиологической потребности в витаминах абсолютно одинаковы для взрослых людей от 18 до 100 и более лет, живущих в разных природно-климатических зонах РФ и ведущих разный образ жизни. Напрашивается вопрос: так являются ли рекомендуемые нормы физиологической потребности в витаминах достаточными для того, чтобы обеспечить реальную потребность в витаминах каждого из нас в разные периоды времени? Очевидно, что нет. И этот вывод подтверждает тот факт, что наряду с нормой адекватной потребности, существует и так называемый предельно допустимый уровень потребления витаминов, который в РФ по меньшей мере в три раза превосходит рекомендуемые физиологические нормы потребности. Это значит, что норму физиологической потребности в витаминах невозможно отразить одной цифрой. Существует некая "вилка" в физиологической потребности для разных витаминов.

Другая точка зрения относительно нормы потребности в витаминах гласит: "За основу рекомендуемых норм витаминов берут уровни, которые предотвращают появление признаков недостаточности витаминов, поэтому потребление витаминов должно превышать то количество, которое лишь предотвращает их дефицит". Ряд учёных полагает, что "реальный уровень потребности каждого человека в витаминах неизвестен – поэтому для повышения эффективности витаминотерапии рекомендуют увеличить прием витаминов".

Отметим, что современные нормы потребности в витаминах оптимальными для здоровья большинства людей не являются, а всего лишь обеспечивают минимальную суточную потребность здорового человека в витаминах, которая предотвращает появление признаков недостаточности витаминов. Очевидно, что для людей, имеющих разное здоровье, живущих в разных условиях и различающихся образом жизни (характером работы, уровнем физической активности) требуется неодинаковое количество витаминов: индивидуальная физиологическая потребность может различаться в разы. Более того, реальная потребность в витаминах, также как и в других пищевых веществах, является величиной переменной и изменяется в зависимости от возраста, состояния здоровья и образа жизни. Таким образом, существующие в настоящее время нормы потребности в витаминах не являются догмой, их следует рассматривать как ориентир для расчёта реальной потребности в витаминах каждого индивидуально в определённый период времени.

Рассмотрим состав некоторых специализированных витаминных препаратов.

Содержание витаминов в составе специализированных поливитаминных препаратов

Поливит Нова Вита

Как видно из таблицы, в составе специализированных витаминных препаратов пяти ведущих компаний, предназначенных для беременных женщин, содержание более чем половины витаминов ниже рекомендуемых норм потребности (выделено зелёным цветом). В ряде препаратов отсутствует пантотеновая кислота и биотин. Ту же картину можно наблюдать и для других специализированных витаминных комплексов, предназначенных для пожилых людей и лиц, работающих за компьютером. Специализированные препараты для кардиологических больных и для больных с заболеваниями глаз включают только три витамина. Вероятно, разработчики препаратов считают, что остальные витамины при этих заболеваниях не нужны. В этом ряду выделяется препарат компании NSP Перфект Айз, где содержание витаминов увеличено от 210 до 330%.

Говоря о качестве витаминных препаратов, необходимо понимать: эти препараты являются всего лишь инструментом, с помощью которого мы решаем проблемы нашего здоровья. Большое значение имеет тактика или порядок применения витаминных препаратов, поскольку неправильный приём витаминов может существенно снизить эффективность витаминотерапии за счёт увеличения потери витаминов. Обратите внимание, что многие компании создают витаминные комплексы и предлагают их принимать один раз в день. Казалось бы, это очень удобно и для фармкомпаний, и для пациентов – принял за один раз всю суточную норму витаминов и считай, что полностью обеспечил свой организм витаминами. Однако такие рекомендации идут в разрез с законами природы, поскольку чем выше содержание витаминов в составе препарата, тем больше будут их потери и при всасывании в желудочно-кишечном тракте, и при утилизации в организме. Как быть?

Во-первых, всегда следует делить суточную дозу витаминов (также как и других полезных пищевых веществ) на несколько приёмов – на 2, 3 или 4. Можно принимать основную часть пищи, как это делают многие, один раз в день, например, вечером; но от такого режима питания будет больше вреда, чем пользы. Поэтому и питаться, и принимать витамины следует несколько раз в день – минимум три раза. Обратите внимание: компания NSP предлагает принимать витамины 2 или 3 раза в день.

Во-вторых, нельзя принимать препараты витаминов натощак, так как это вызывает их чрезмерно быстрое всасывание в кровь, что приводит к неизбежному уменьшению их усвояемости и увеличению потерь. Витамины лучше принимать во время или сразу после еды. Витамины, принимаемые вместе с пищей, хотя и будут всасываться медленнее, чем натощак, но зато существенно сократятся их потери при утилизации.

Заглянув в таблицы, вы увидите, что целый ряд фармкомпаний также предлагает принимать их 2-3 раза в день, при этом в каждой таблетке находится суточное количество того или иного витамина. Но в этих рекомендациях лежит совсем другая идеология, на наш взгляд, совершенно абсурдная. Разработчики этих препаратов считают, что некоторые витамины и микроэлементы проявляют взаимный антагонизм и мешают другу при всасывании. Для того, чтобы избежать взаимного влияние одних витаминов на другие их предлагают принимать в разное время суток: одни – утром, другие – в обед, третьи – в ужин, и, таким образом, витамины и микроэлементы не будут взаимодействовать друг с другом во время всасывания в желудочно-кишечном тракте. Но как быть с антагонизмом витаминов и микроэлементов внутри самого организма?

Следует отметить, что антагонизм, также как и синергизм, между витаминами действительно существует и касается не только витаминов и микроэлементов, но всех прочих пищевых веществ. Например, существует взаимный антагонизм между простыми сахарами – глюкозой и фруктозой, хотя оба моносахарида входят в состав сахарозы, а также между аминокислотами, хотя те же аминокислоты в составе белка между собой прекрасно уживаются. Взаимодействие различных пищевых субстратов является естественным физиологическим явлением, характерным для ассимиляции пищи и обмена веществ. При сбалансированном поступлении различных пищевых веществ (витаминов и микроэлементов) с пищей, их взаимодействие в организме уравновешено, является несущественным и им можно пренебречь.

Однако ситуация принципиально меняется, если в составе пищи или при лечении в организм поступает избыточное количество тех или иных пищевых веществ, например, отдельных витаминов или микроэлементов, которые проявляют антагонизм в отношении других. Для того, чтобы снизить негативные последствия антагонизма, необходимо дополнительно принимать те пищевые вещества, в отношении которых этот антагонизм проявляется. С другой стороны, можно использовать явление антагонизма отдельных пищевых веществ для выведения из организма токсичных биоэлементов или ксенобиотиков.

Итак, подведём итоги сравнительной характеристики витаминных препаратов.

Во-первых, содержание витаминов в большинстве витаминных комплексах очень низкое, что, безусловно, снижает эффективность витаминопрофилактики и витаминотерапии. Поливитаминные препараты компании NSP, напротив, содержат намного больше витаминов, чем многие аптечные препараты, и по этой причине являются более эффективными.

Во-вторых, формы витаминных комплексов, где суточная квота витаминов помещена в одну таблетку (капсулу), идёт в разрез с законами природы и приводит к увеличению потерь витаминов при всасывании и утилизации. Суточную дозу витаминов целесообразно разделить на 2 или 3 приёма, как это делает компания NSP, и рекомендовать приём витаминов вместе с пищей, что также снижает их потери.

В-третьих, количество витаминов должно соответствовать их реальной потребности для организма в данный период времени и не может быть всегда неизменным.