Как похудела диета инна воловичева

admin   05.06.2018   Комментарии к записи Как похудела диета инна воловичева отключены

Диета Инны Воловичевой

Участница телепроекта «Дом-2» Инна Воловичева обрела всенародную популярность, в основном, благодаря своему «волшебному похудению». Официальная информация о диете Инны Воловичевой такова:

  1. Девушка худела только здоровыми и разрешенными методами.
  2. Она ела на завтрак порцию овсянки на воде и фрукт, на обед порцию курицы или рыбы и овощи, ужинала овощами, а перекусывала грейпфрутами.
  3. Инна Воловичева не ест после шести.
  4. Диета Воловичевой полностью исключает соль, сахар, алкоголь, животные жиры.
  5. На диете Воловичевой можно есть сколько угодно грейпфрутов, так как они сжигают жир.

Диета Инны Воловичевой: история

Всего полгода назад под «диетой Инны Воловичевой» понималась обычная низкоуглеводная диета или так называемая «кремлевка». Поводом послужило признание самой знаменитости.

Действительно, Воловичева писала в блоге, что пару раз пыталась худеть на кремлевской диете, но срывалась на пиво и жареную картошку. До начала эксперимента Инна вела абсолютно нездоровый образ жизни: алкоголь, тяжелая пища, отсутствие режима питания. Тогда девушка полагала, что «проще раскрутить полный идеал красоты, чем похудеть».

Кстати, этим, вероятно, и обусловлено быстрое похудения: если вы худеете здоровыми способами впервые, эффект может быть потрясающим.

Однако телезрители были против нового идеала привлекательности. «Корова» — самое мягкое определение в отношении внешности Воловичевой, которое можно встретить на ранних форумах телешоу «Дом-2». Официальная версия, правда, умалчивает о том, что девушка стала худеть из-за комплексов. Говорят, причиной всему стала влюбленность и эмоциональный подъем.

По слухам, известную диету Воловичевой с грейпфрутами, овсянкой и тушеными овощами «посоветовала Ксюша Собчак». Ну а сплетники русской блогосферы неоднократно писали, что единственным существенным условием контракта Воловичевой с телеканалом ТНТ было именно похудение. Так что девушка строила карьеру, а вовсе не любовь. Также можно найти информацию, что Воловичева посещала Маргариту Королеву.

Зато фитнес-программа Инны Воловичевой тщательно скрывается от широких масс. Якобы такой эффект достигнут из-за «волшебной диеты». Нередко в интервью упоминается «физическая активность», но вот конкретных комплексов упражнений в сети не найти. Судя по тому, что Инна сегодня имеет красивые формы, она занимается и кардио, и силовой нагрузкой.

Диета Воловичевой: меню и анализ

Завтрак на диете Воловичевой — классика здорового питания: 200 г овсянки на воде плюс любой фрукт.

Овсяная каша, если, конечно это не «каша быстрого приготовления» — ценный источник пищевых волокон. Последние подавляют аппетит. Ну а «медленные» углеводы позволяют оставаться сытой надолго. Завтрак Воловичевой почти не содержит жира, зато полон простых углеводов, за счет фруктов.

Примерное соотношение простых углеводов к сложным — один к двум. Известно, что такое сочетание идеально перед силовой тренировкой. Примерная калорийность рациона — 350-400 ккал в зависимости от величины фрукта.

Первый перекус

Первый перекус, по свидетельствам источников, фруктовый. Инна, якобы, совсем не ест бананы и виноград, зато налегает на ананасы.

Однако если учесть, что завтракает она углеводами, в этом нет особого смысла. Бромелайн ананаса улучшает усвоение белков. Во всех остальных случаях он может спровоцировать аппетит. Кроме того, многие люди имеют аллергию на этот чудо-фрукт, ну а информация относительно «сжигания жиров ананасом» является популярным диетологическим мифом. Более того, ананасы способны вызывать обострение гастрита, и совершенно противопоказаны при повышенной кислотности.

Так что ананасовый перекус — не лучшая идея после каши на завтрак. «Порицаемые» Воловичевой бананы, особенно в миксе с небольшим количеством кисломолочного продукта, дали бы больше сытости. Ну а гликемический индекс бананов успешно снижается, если, например, скушать половинку банана и 100 г нежирного натурального йогурта.

Обед в этой диете — просто мечта диетолога: порция некрахмалистых овощей, порция белка и порция сложных углеводов (иногда!) в виде черного хлеба. Никаких претензий, кроме того, что размер порций должен определяться индивидуально.

Если вы занимаетесь силовыми упражнениями, можно съесть и 200 г грудки или нежирной рыбы.

Единственное «но» — рацион исключительно беден жирами. Это может негативно отразиться на женском здоровье.

Второй перекус

Второй перекус — грейпфруты и сок из них.

Грейпфрут якобы сжигает жир. На самом деле, он способен незначительно понизить уровень сахара в крови и поэтому предотвращает вспышки голода. Однако сок из пакета — совсем не то же самое. В нем может быть сахар, консерванты, лимонная кислота. Рекомендуются свежие фрукты и соки собственного приготовления.

Воловичева утверждает, что грейпфруты следует есть в неограниченном количестве. На самом же деле, этот фрукт может вызывать тяжелую форму аллергии, и совершенно противопоказан при любых заболеваниях ЖКТ.

Ужин включает в себя тушеные овощи и иногда белок, так что он обладает исключительно низкой калорийностью и переваривается за пару часов.

В сочетании с рекомендацией «не есть после шести», это делает соблюдение диеты большой проблемой. Решать ее вам предстоит при помощи «жиросжигающих грейпфрутов».

Есть ли смысл «забивать» чувство голода грейпфрутами, особенно вечером? Нет, ведь этот фрукт содержит простые углеводы, а еще своим горьковатым вкусом он провоцирует аппетит. А еще «любые количества разрешенного продукта» — верный способ не похудеть никогда.

Дело в том, что подобный стиль питания никак не способствует здоровому отношению к пище, а, напротив, воспитывает ложные представления о «волшебных продуктах» и ведет к перееданию, просто поддерживая вашу привычку много есть. В итоге вы можете прибавить к базовой калорийности рациона в 1200 ккал еще примерно 300 ккал. И при этом испытывать не подьем и желание заниматься спортом, а чувство тяжести от переедания фруктов. Куда рациональнее добавить к ужину порцию обезжиренного белка!

Так что если вы и решили соблюдать диету Воловичевой, следите за перекусами.

Осторожно, противопоказания!

Итак, «самый идеальный» план питания последних лет вовсе не идеален. Похудеть на этом, конечно, можно. Но есть категории людей, которым не стоит даже пробовать диету с таким количеством цитрусов:

  • аллергики;
  • люди с заболеваниями ЖКТ;
  • спортсмены и фитнессисты (могут терять мышечную массу на фоне низкого содержания белка в рационе).

Также диета Воловичевой не рекомендуется, если вы склонны к перееданию или имеете любое расстройство пищевого поведения. В этом случае «волшебные грейпфруты в любом количестве» лучше заменить на два здоровых перекуса «белки плюс углеводы». Например, в дополнение к классическому меню Воловичевой съешьте 100 г творога с фруктами и 50 г нежирного сыра с овощной нарезкой.

Важно учитывать, что ВОЗ не рекомендует женщинам придерживаться обезжиренной диеты дольше, чем 30 дней, так что иногда можете добавить к вашим овощам немного оливкового масла.

Как похудела Инна Воловичева. Диета Инны Воловичевой

Как похудела Инна Воловичева, дом 2 инна воловичева похудела, на сколько похудела инна воловичева, инна воловичева похудела фото

Многих женщин, ежедневно истязающих себя жестокими диетами, физическими упражнениями и другими видами издевательств над собой в последнее время интересует один единственный вопрос: «Как похудела Инна Воловичева?«.

Как похудела Инна Воловичева из Дома 2

Ведь всего за несколько недель участнице проекта «Дом-2″ Инне Воловичевой удалось сбросить не 5, не 10, а целых 28 килограмм! Вот это похудение, скажите вы, и будете правы.

Придя на проект просто огромной, Инна Воловичева значительно похудела с тех пор, чего не могла не заметить многочисленная публика телепроекта «Дом-2″. «Как похудела Инна Воловичева» — вмиг стало популярным интернет-запросом, а искателей волшебного метода похудения с каждым днем становится все больше. Ведь Инна не останавливается на достигнутых 28 килограммах, а продолжает сбрасывать вес практически из серию в серию.

В поисках ответа вопрос сказочного похудения Воловичевой в интернете возникло также и множество предположений по поводу ее методов, чуть ли не ежедневно появляется новый рецепт диеты Инны Воловичевой. Кто-то слыхал, что она занялась гимнастикой, кто-то думает, что на проекте ей поставили ультимативное условие «похудеть, потому что в камеру не влазишь» точно так же, как когда-то чтобы остаться на проекте ей пришлось жить с противным ей человеком, кто-то уверен, что на проекте урезали бюджет, и теперь в общем холодильнике попросту стало меньше еды. Остальные же на фоне возросшей популярности вопросов «Как похудела Инна Воловичева?» и «На сколько похудела Инна Воловичева» продолжают поносить ее за ее согласие продолжить участие в проекте «Дом-2″.

Тем не менее диета Инны Воловичевой, если таковая имеется, вызывает действительно вполне здоровый и оправданный интерес, вед 28 кг за несколько недель — действительно впечатляющий результат.

Как утверждает в своем блоге сама Инна Воловичева, наибольший эффект из всех ее диет приносила ей так называемая «кремлевке» — диета для тех, кто не любит себе отказывать в еде. Однако эта диета при долгосрочном ее использовании наносит значимый вред по здоровью, потому Инна в скором времени от нее отказалась.

На данный момент в блоге Инны ведутся усиленные дискуссии на тему ее похудения, а над вопросом, как ей это удалось, Инна сама немного приоткрыла завесу тайны.

Диета Инны Воловичевой из Дома 2

Овсянка на завтра каждой утро — начало ежедневной диеты Воловичевой. Причем овсянка варится на воде без сахара, соли или масла. К каше вполне можно добавить фрукты кроме винограда и бананов, как содержащих много углевода.

Секрет же диеты Инны Воловичевой заключается в исключительно здоровой пище, костяк которой составляют рыба, мясо (говядина, телятина, куриное филе), морепродукты, овощи, причем все это должно быть ВАРЕНЫМ. Сладкое, жареное и соленое исключается из рациона полностью. Хлеб только черный.

18:00 — время, когда Инна перестает есть, но может себе позволить немного грейпфрутов, которые способствуют сжиганию жира. Как Инна сама призналась, она даже пристрастилась к грейпфрутовым фрешам. Другие фрукты, активно сжигающие жиры — ананасы, но есть их нужно днем, так как в них больше чем в грейпфрутах сахара.

Приведенный выше рацион стал распорядком дня для Инны, а здоровое питание — ее жизненным девизом. Она перестала употреблять алкоголь, чипсы, жареную картошку. В ее рационе больше нет места бутербродам, что очень положительно отразилось на самочувствие. Абсолютно все старые брюки теперь на ней висят.

Диета — далеко не все. Кроме этого Инна дает себе силовые нагрузки.

Таков рецепт диеты Инны Воловичевой. Как видим, ничего сверхъестественно. Полезно, эффективно и без побочных эффектов!

Видео похудевшей Инны Воловичевой из Дома 2

Специально для читательниц «Салона красоты» на страницах нашего журнала мы выложили видео-ролик, в котором Инна Воловичева дает неоднозначные намеки на то, как ей удалось похудеть на 28 килограмм.

Диета Инны Воловичевой

Диета Инны Воловичевой — это методика похудения, еще раз подтверждающая, что сильная мотивация и правильное питание способны одержать победу над лишними килограммами.

За непродолжительное время девушке весьма весомых достоинств удалось приобрести желаемую стройность и превратиться в красавицу.

Инна Воловичева: рост, вес, параметры ^

Когда Инна Воловичева впервые пришла на популярный телепроект Дом-2, многие зрители посчитали этот персонаж неинтересным. Молодая девушка весила 115 килограммов при росте 180 см и не вызывала интереса у противоположного пола.

Однако, спустя какое-то время за ней с интересом наблюдали все любители телешоу — Инна оказалась очень целеустремленной и сильной личностью. Поставив перед собой цель — стать стройной красавицей, она с успехом к ней двигалась, вес таял на глазах.

Со слов Воловичевой, она перепробовала множество методик по борьбе с лишним весом. Одни оказались неэффективными, другие слишком жесткими и небезопасными для здоровья. Результатом ее похудения стала сборная программа по коррекции веса.

Инна Воловичева похудела на 45 кг

Девушка взяла из разных диетических методик самое лучшее и разработала собственную систему питания. Она полностью исключила из рациона вредные, не приносящие организму ничего кроме калорий продукты и заменила их на полезные.

Запрещенные продукты

  • Все мучные и кондитерские изделия, сахар.
  • Жареные, маринованные, копченые блюда.
  • Напитки, содержащие алкоголь.
  • Картофель.
  • Виноград, бананы.
  • Сливочное масло.
  • Соль.

Инна Воловичева: рост 180 см, вес 70 кг

Рекомендуемые продукты

  • Морепродукты, рыба, диетическое мясо.
  • Каша из овсянки, гречки и риса.
  • Свежие фрукты, ягоды, сухофрукты и овощи.
  • Кисломолочная и молочная продукция (не больше 2% жирности).
  • Немного черного хлеба.

Но, для того, чтобы диета Воловичевой работала максимально эффективно, недостаточно только низкокалорийного рациона, обязательны физические нагрузки и режим питания. Прием пищи должен быть в определенные часы, поздний ужин после 18.00 запрещается. Два раза в неделю — разгрузочные дни. Понятно, что для соблюдения этих правил требуется и сила воли, и крепкая мотивация.

Достоинства диеты Инны Воловичевой:

  • Вес гарантированно уходит.
  • Из разрешенных продуктов можно составить полностью сбалансированное меню.
  • Организм получает все требуемые для нормальной жизнедеятельности вещества.
  • Все продукты натуральные, качественные и полезные.
  • Диету можно считать системой здорового питания и пользоваться ей неограниченное количество времени.

К недостаткам можно отнести исключение соли из рациона. Этот нюанс делает диету Воловичевой непригодной для беременных, пожилых, людей, страдающих сердечно-сосудистыми, почечными и некоторыми другими заболеваниями.

Целесообразность длительного бессолевого питания нужно обязательно согласовать с врачом. А вот если соблюдать все правила методики Инны Воловичевой и слегка подсаливать пищу, то ею могут пользоваться все без исключения, без риска для здоровья.

Диета Инны Воловичевой: примерное меню на неделю ^

Согласно утверждениям самой Инны Воловичевой, можно составить свой рацион, основываясь на индивидуальных вкусовых предпочтениях. Меню получается нескучным и даже разнообразным.

Меню на 7 дней от Воловичевой

  • Для завтрака можно приготовить овсянку на воде, вес порции —150 гр. Улучшит вкус каши небольшое количество сухофруктов или ягод. Чай заправить ложечкой обезжиренного молока.
  • Обед — Приготовить на пару горбушу, с овощами. В чашу пароварки загрузить рыбу, кусочки моркови, брокколи, сельдерей, цветную капусту. Порция — 250 гр.
  • На ужин приготовить паровой омлет из 3 яиц, зелени и 150 мл. 1,5% молока. Грейпфрут.

  • Завтрак — сварить рис на воде и заправить цитрусовым соком, петрушкой и укропом. Кофе.
  • Обед — паровой омлет, порция овощного салатика (огурцы, помидоры, зелень). Груша.
  • Ужин — отварить грудку курицы без кожи (200 гр.). Приготовить салатик из капусты.
  • На завтрак приготовить гречку на воде. Натереть на терке огурец, порезать укроп, заправить обезжиренным кефиром и этим соусом полить суховатую на вкус гречку.

  • Обед — вареная говядина 200 гр. и приготовленный в аэрогриле кабачок (можно потушить).
  • Ужин — творог (180 гр.), яблоко и апельсин.
  • На завтрак отварить 2 яйца и приготовить фруктовый салат, заправленный йогуртом.
  • Обед — запечь в духовке или на гриле куриное мясо (200 гр.) салатик из отварной свеклы, с черносливом и зеленью заправить ложкой нежирного йогурта.
  • Ужин — кусочек тушеного минтая, стакан низкокалорийного кефира и морковный салат.

  • На завтрак — овсянка с ягодами, стакан йогурта, апельсин.
  • Обед — приготовленная на пару котлета из говядины и тушеные овощи. Яблоко.
  • Ужин — салат из куриной грудки, яблока, огурца и апельсина, заправить столовой ложкой йогурта.
  • Завтрак — стакан 2% кефира и кусочек тоста из ржаного хлеба, половинка ананаса.
  • Обед — минтай тушеный с морковью и капустой, половинка ананаса.
  • Ужин — творог с ягодами, грейпфрут.

  • На завтрак омлет на пару из 2 яиц и яблоко.
  • Обед — кусочек отварной индейки и салат из капусты, зеленого горошка и сельдерея.
  • Ужин — стакан низкокалорийного йогурта, 3 грецких ореха и апельсин.

В диете Инны Воловичевой присутствуют и сладости в виде натурального меда. Через 2 часа после ужина рекомендуется съедать ложку меда и приступать к физическим нагрузкам. Мед способствует потоотделению, что также помогает похудению.

Инна Воловичева занималась и на тренажерах, затем час отводила на спортивную ходьбу (живот и бедра под спортивным костюмом обматываются пищевой пленкой) и еще полчаса бассейну. Если такая возможность отсутствует, можно заниматься дома.

После занятий желательно устроить пробежку или хотя бы часовую прогулку на воздухе. Без спортивных нагрузок диета, к сожалению, не покажет такого сногсшибательного результата, как у Инны.

На первых этапах диеты Воловичевой, или когда вес перестает уходить, рекомендуется включать в недельное меню 1 или 2 разгрузочных дня. Рекомендуемый рацион для разгрузочного дня — 1 литр молокочая (чай заваренный на молоке) и вода.