Что лучше диета или спортивная

admin   23.06.2018   Комментарии к записи Что лучше диета или спортивная отключены

Диета или спорт?

Сторонники диет приводят в защиту своей теории тот факт, что спортивные упражнения не помогут значительно сбросить вес. Ведь для того, чтобы сбросить 1 килограмм жира, необходимо порядка 100 часов ходьбы или 40 часов занятий на велосипеде. А потерянные за одно занятие в спортзале калории можно вернуть назад при помощи одного только плотного ужина. В то время как отказ всего лишь от нескольких продуктов способен уменьшить вес на те же несколько килограмм. Причем безо всяких физических усилий. Последнее является особенно весомым аргументом для лентяев, которым заставить себя посещать спортзал непосильная задача.

Приверженцы же занятий спортом утверждают, что такой подход к похудению — ошибка. Причина проста — если лишить организм каких-либо питательных веществ, то он начнет расходовать собственные запасы, а когда они закончатся, примется за мышцы — они ведь не используются в полную силу. К тому же эффект, достигнутый при помощи диет, можно потерять в считанные дни, поскольку человек, прекративший диету, набрасывается на еду с еще большим усердием. Организм же, перенесший мини-голодовку, начнет запасать питательные вещества впрок, на случай повторения голодовки. Причем если во время диеты в «топку» шли мышцы, накапливаться будет опять-таки жир, что в итоге приводит только к ухудшению.

При занятиях спортом подобная ситуация практически исключена — интенсивная нагрузка заставит организм наращивать мышечную массу, расходуя при этом неиспользуемые запасы жира, да и сами упражнения способствуют расходованию жировых запасов. Кроме наращивания мышечной массы, физические нагрузки на организм имеют массу других положительных моментов — развитие и укрепление дыхательной и кровеносной систем, успокоение нервов, улучшение сна, уверенность в себе, красивая фигура.

В целом же сторонники обоих подходов к похудению лукавят. Просто находясь на диете, без физических нагрузок вес сбросить проблематично — ведь организму не требуется тратить накопленные запасы. А одни только физические нагрузки без поддержания определенной диеты могут не только не приносить пользы, но и навредить — к примеру, низкобелковая диета при сильных нагрузках вместо наращивания мышечной массы приведет к ее быстрому расходу и истощению организма в целом. Поэтому подходить к похудению желательно комплексно — спортивные упражнения вкупе со специальным питанием дадут гораздо больший эффект, чем какой-либо отдельно взятый метод.

Что лучше: Гербалайф или Энерджи Диет?

Сегодня все большую популярность и распространенность приобретает так называемое альтернативное питание. Оно призвано помогать людям избавляться от лишнего веса, быть более здоровым.

Чем отличается Герблайф от Энерджи Диет? Что выбрать: Гербалайф или Энерджи Диет?

Речь пойдет о двух линейках необычного питания: Энерджи Диет и Гербалайф. Попробуем разобраться в чем преимущества и недостатки каждой из них, а также эффективность и польза для организма и фигуры. Итак, обо всем по порядку. Ведь перед тем, как выяснить Гербалайф или Энерджи Диет, нужно рассмотреть каждую из этих продукций.

Энерджи Диет: общая информация и плюсы

Производители Энерджи Диет говорят, что их питание позволяет человеку не только снижать массу тела, но и набирать ее при необходимости. Как же могут сочетаться два этих противоположных эффекта? Дело в том, что для разных целей предусмотрены разные программы. Если Вы стремитесь постройнеть, то Вам нужно заменять обычные приемы пищи функциональным питанием Энерджи Диет. Если же, напротив, Вы хотите набрать вес и мышечную массу, то дополнительно вводите в рацион эти альтернативные продукты. Кроме того, с Энерджи Диет Вы сможете оздоровить свой организм, улучшить работу внутренних органов. Это, несомненно, огромный плюс.

Если обращаться к конкретным продуктам, то они все представляют из себя сухие смеси в виде порошков, которые необходимо смешивать с молоком. После этого продукт готов к употреблению (исключение составляют, например, омлет и каша, которые еще нужно будет довести до готовности в микроволновой печи). В любом случае, процесс приготовления функционального питания Энерджи Диет не займет много времени. В целом линейка продуктов довольно разнообразна. Она представлена коктейлями (фруктовыми, ягодными, кофейными и другими), супами (вполне себе обыденные грибной, куриный, гороховый, овощной), кашей, омлетом, десертом и даже хлебом с пастой. То есть, как Вы успели понять, нет ничего сверхъестественного, все вполне привычно и адаптировано к рациону львиной доли населения Земли.

Готовить эти необычные продукты можно не только дома, но и в поездках, на работе. Это, безусловно, является большим плюсом. Ведь иногда буквально нет времени перекусить! Еще большое преимущество заключается в наличии так называемых сладких вкусов Энерджи Диет (коктейли, десерт «Крем-брюле»). Кто хоть раз в жизни сидел на диете, наверняка, помнит, как тяжело отказаться от сладкого. И это, кстати, зачастую приводит к срыву.

Что касается пищевой ценности продуктов, то производитель заявляет: она полностью сбалансированна. То есть все необходимые нашему организму вещества (белки, жиры, углеводы, клетчатка, витамины, минералы) Вы точно найдете в составе на упаковке. Помимо этого, питаясь продуктами Энерджи Диет, Ваш организм сможет очиститься (за счет снижения в крови холестерина и глюкозы, а также нормализации работы кишечника). У Вас пропадут вредные пищевые предпочтения (тяга к жирному, копченому, сладкому, мучному). А это в дальнейшем обязательно поможет сохранить не только фигуру, но и самое драгоценное, что есть у человека, -здоровье.

Необходимо отметить, что после употребления любого из продукта Энерджи Диет у Вас надолго пропадает чувство голода. Это важно не только тем, кто хочет похудеть, но и тем, кто физически не может питаться часто. И это все при достаточно низкой энергетической ценности одной порции (учитывая молоко) в двести пятьдесят калорий. В итоге человек, потребляя меньше калорий, начинает худеть. А если он желает набрать вес, то эта дополнительная энергия и идет на построение мышц.

Минусы Энерджи Диет

Приобретение продукции Энерджи Диет пока базируется на интернет-покупках. Конечно, постепенно начинают открываться и точки традиционных продаж, но пока они явно уступают.

  • Это мы можем отнести к недостаткам: товары из интернета приходится ждать. Немаловажным будет вопрос о стоимости товаров. В среднем одна упаковка любого продукта стоит порядка 2200-2300 рублей. Из нее Вы сможете приготовить то или иное блюдо пятнадцать раз (15 порций). К этому прибавляем затраты на молоко (на одну порцию приходится около двухсот граммов). Конечно, количество потребляемого продукта будет сильно разниться в зависимости от Ваших целей: похудеть или, наоборот, набрать вес;
  • В любом случае, стоимость продуктов Энерджи Диет для многих остается высокой. Тем более, если учесть, что минимальный срок питания составляет три месяца;
  • Из минусов продукции Энерджи Диет можно выделить и наличие химических добавок (конечно, содержание их не критично, но все же). Еще следует сочетать это функциональное питание с физическими упражнениями. А для кого-то это абсолютно неприемлемо в силу тех или иных причин. Хотя, с другой стороны, некоторых людей такой подход может замотивировать на занятия спортом.

Чем отличается Гербалайф от Энерджи Диет?

Сравнение Гербалайф и Энерджи Диет мы проведем по нескольким критериям. Но для начала подробнее узнаем о первом. Итак, Гербалайф является международной компанией, которая с конца прошлого века выпускает линейку продуктов для корректировки веса и правильного, здорового питания. То есть разница Гербалайф и Энерджи Диет в целях точно отсутствует. В обеих компаниях работают настоящие профессионалы и лучшие специалисты в области диетологии.

Еще одним сходством являются основные принципы в области похудения. Продукты Гербалайф также создают долгое чувство насыщения, при этом обладая низкой калорийностью. Так же, как и в Энерджи Диет, в них содержатся все необходимые нутриенты, в том числе клетчатка. Отметить стоит и то, что блюда Гербалайф также быстро и легко приготовить, не потратив много времени. Сами продукты представляют собой сухие порошки (смеси, концентраты), которые нужно разбавлять молоком или водой, имеются и батончики, всевозможные добавки. Отличие Гербалайф от Энерджи Диет состоит в том, что разные продукты больше ориентированы на тот или иной компонент (например, протеиновая смесь содержит только белок, а овсяно-яблочный напиток – клетчатку). А в Энерджи Диет все главные пищевые вещества содержатся почти поровну по всех товарах. Еще одним отличием является возможность смешивать разные продукты линейки Гербалайф между собой, создавая новые вкусы.

Что входит в линейку продукции Гербалайф?

  • Протеиновые коктейли Формула 1, имеющие разные вкусы: маракуйя, пина-колада, капучино, шоколад, шоколадное печенье, ваниль, клубника. Калорийность одной порции порядка двухсот калорий. В одной упаковке содержится около двадцати порций, которые готовят с помощью молока;
  • Протеиновые смеси Формула 3. Она не является самостоятельным блюдом, ее добавляют, например, в коктейли. У смеси отсутствует вкус и запах. По сути это дополнительный источник белка в рационе;
  • Овсяно-яблочный напиток. Упор этого продукта сделан на клетчатку (пищевые волокна), а следовательно, на нормализацию работы желудочно-кишечного тракта, своевременного опорожнения кишечника. Рекомендуется употреблять его на завтрак, предварительно размешав с воде или молоке. Калорийность составляет ничтожные пятнадцать калорий. Кстати, напиток Вы можете пить отдельно, а также добавлять в протеиновые коктейли;
  • Протеиновые батончики со вкусами Ваниль-Миндаль, Шоколад-Арахис, Лимон. Они содержат около десяти граммов белка, а калорийность составляет 139 калорий. Батончики удобно носить с собой и использовать в качестве перекуса, особенно при интенсивных физических нагрузках. Нельзя не отметить и приятный вкус нежного молочного шоколада, которым покрыты батончики. Сладкоежкам точно понравится;
  • Белковый батончик Формула 1 Экспресс. Он имеет только одну разновидность – шоколадный. Он прекрасно подходит тем, кто хочет похудеть, получая при этом все необходимые вещества. Батончик богат не только белком, но и пищевыми волокнами (клетчаткой), витаминами и минералами. Энергетическая ценность его составляет 206 калорий;
  • Томатный суп с базиликом. Яркий пример тому, что и альтернативное питание может содержать привычные для нас блюда. Только вот готовить его нужно всего пару минут! Супчик может похвастаться высоким содержанием белка и клетчатки, двух главных «друзей и соратников» в борьбе с избыточным весом, а также калорийностью в 104 единицы. Из одной упаковки Вы сможете приготовить около двадцати порций, просто залив необходимое количество смеси горячей водой;
  • Формула 2 Мультивитаминный комплекс, по сути, представляет собой смесь витаминов и минералов в виде таблеток;
  • Комплекс пищевых волокон. Продукт предназначен для поддержания естественной микрофлоры кишечника, что является неотъемлемой частью здорового процесса пищеварения. Представляет собой смесь пребиотиков, или растворимых пищевых волокон. Его можно добавлять в различные блюда, при этом вкус последних ни капли не изменится. Для приготовления потребуется развести смесь водой;
  • Биологически активные добавки в пище: Найтворкс, Термо Компливит, Клеточный активатор, NRG, Целл-у-лосс, Желтые таблетки Термоджетикс, Тан Куай Плюс, Экстра-Каль, Гербалайфлайн, Роуз-Гард, Шизандра Плюс;
  • Напитки: LIFTOFF, Н3О, травяные, растительный напиток Алоэ.

Теперь поговорим о стоимости продуктов Гербалайф. В среднем один протеиновый коктейль Формула-1 стоит 1900-2000 рублей. Казалось бы, цена не намного ниже аналогичных товаров Энерджи Диет. Но следует учесть тот факт, что в одной упаковке Гербалайф 20 порций, а Энерджи Диет – 15. Батончики Формула-1 Экспресс обойдутся Вам в 920 рублей за семь штук. Овсяно-яблочный напиток будет стоить порядка 1700 рублей, а протеиновые батончики 1040 рублей. Томатный суп с базиликом можно приобрести за 1900 рублей, а протеиновую смесь Формула-3 за 1600. Таким образом, ценовая политика Гербалайф примерно соответствует таковой Энерджи Диет. Это же касается и способов приобретения товаров – через интернет. Кроме того, в линейке Гербалайф широко представлены средства по уходу за лицом и телом, то есть разного рода косметика, а также комплексы для спортивного питания.

Пришло время подводить итоги. Что лучше: Гербалайф или Энерджи Диет? В целом и та, и другая продукция имеет схожие плюсы и минусы. И поэтом сложно выбрать лидера. С одной стороны, Энерджи Диет обладает большим разнообразием вкусом и наличием привычных блюд (каша, супы, омлет). Однако в Гербалайф есть не только смеси для разбавления, но и батончики. Согласитесь, что на диете все-таки приятно не только пить, но и что-то кушать. С Энерджи Диет Вы получаете все необходимые вещества из одного продукта, а в Гербалайф есть некое разделение по нутриентам. Также в Гербалайф очень много различных добавок, которые необходимо использовать дополнительно. А это новые расходы. Тем более кто-то может забыть про них, сделав прием не систематичным и, следовательно, менее эффективным.

Но у Энерджи Диет есть одно большое преимущество. Эта продукция меняет Ваши предпочтения и привычки. Даже при возвращении к привычному рациону лишний вес обратно вряд ли вернется вновь. Отзывы о Гербалайф и Энерджи Диет тоже не смогут дать однозначного ответа. У каждой продукции есть свои приверженцы. Но о Гербалайф отзывы достаточно противоречивы. Еще стоит помнить о том факте, что Энерджи Диет специализируется только на питании, а Гербалайф выпускает еще и косметику.

Как известно, большое значение для каждого из нас имеет вкус пищи, и безусловным преимуществом будет, если альтернативное питание отвечает привычным запросам. В данном случае больше выигрывает Энерджи Диет. Однако, Вы можете попробовать и то, и другое, ведь некоторые люди предпочтут больше Гербалайф. Но, конечно, необходимо помнить, что функциональное питание – это лишь Ваш помощник в борьбе за красивое и здоровое тело. Иногда ему придают неоправданно большое значение.

Диета или физкультура для похудения, что лучше?

Похудение – вечная проблема большинства женщин и определенного количества мужчин. Чего только не пробуют применять люди для того, что бы хоть на несколько килограмм снизить вес и приблизится к желаемой фигуре. Вариантов много, но наиболее часто встречающиеся это диетическое питание и физические нагрузки.

Что выбрать?

На самом деле два данных метода действительно действенны. Они позволяют снижать вес довольно быстро, но большинство людей делают большую ошибку, так как выбирают что-то одно, либо занятия спортом, либо диету. А такой подход приносит мало результата. Для того, что бы получить идеальную фигуру и быстро достичь желаемых результатов лучше всего использовать комплекс мер, диетическое питание и физические нагрузки.

Если применять диету без физкультуры, эффект похудения остается. Конечно, снижение калорий в рационе сказывается на снижении веса, но в то же время отсутствие физических нагрузок сказывается на коже, она обвисает и становится дряблой, кроме того, мышцы становятся слабее и обмен веществ в организме замедляется. А это негативно отражается на здоровье, да и фигура не становится лучше даже при потере веса.

Физкультура без соблюдения правильного питания тоже мало эффективна для похудения. В лучшем случае спортивные тренировки при питании позволяют удерживать вес в норме, не набирать его. В иных вариантах спортивные нагрузки разработаны для набора мышечной массы, хотя и в данном случае без определенного рациона в питании вряд ли можно будет увидеть в скором времени положительный результат.

Итак, физкультура и диета должны быть в комплексе, иначе смысла трудиться над собой нет, это потраченное время на ветер. В то время, когда человек занимается спортом, при подобранном правильном питании в соответствии с желаемым результатом, его организм становится более устойчивым к глюкозе, а, следовательно, не так восприимчив к выделению инсулина, который непосредственно влияет на повышение веса. Это становится возможным в связи с тем, что организм ускоряет избыточное выделение инсулина во время физических нагрузок.

Что происходит в организме при похудении

Также, многочисленные исследования доказали, что во время физических нагрузок в организме усиливается выработка тироксина – это вещество, которое имеет непосредственное влияние на ускорение обмена веществ. А также, активные нагрузки это отличный способ вырабатывать энзимы- вещества, которые превосходно влияют на расщепление жиров. Таким образом, становится понятно, что физическая нагрузка в комплексе с диетой – прекрасная возможность быстро и эффективно достичь желаемого эффекта и снизить вес.

Но физические нагрузки – это все же нагрузки и стресс для организма, а диетическое питание избавляет человека от возможности получить многие полезные и крайне необходимые организму вещества. Нехватка питательных веществ для спортсмена может быть губительной и привести к истощению. В таком случае, вместо красивой фигуры можно получить упадок сил, сухую кожу, ломкие волосы и ногти, а также много других неприятных последствий.

Что бы избежать данных негативных эффектов без необходимости употреблять не желательные продукты, нужно использовать спортивное питание. Сегодня выбор их очень велик, а современные технологии их получения позволяют изготавливать их в чистом виде, без содержания нежелательных для организма веществ. Прием витаминов и микроэлементов спортивного питания до и после тренировок позволят поддержать силы, сохранить необходимое количество воды и витаминов после физических нагрузок и помогут заниматься более интенсивно. Тем самым благодаря спортивному питанию улучшается не только количество, но и качество тренировок, а это приводит к еще более скорому достижению результата.

Итак, для того, что бы грамотно подойти к тренировкам и достичь необходимого эффекта за максимально короткие сроки, для начала следует правильно оценить свои силы, поставить цель и уже в зависимости от неё подобрать комплекс физических нагрузок, подходящий режим питания и выбрать спортивные добавки для поддержания организма в тонусе. Особое внимание нужно уделить интенсивности тренировок. Большая ошибка многих людей в том, что интенсивные тренировки они считают более результативными. На самом деле, количество и нагрузка во время тренировок может повлиять только на упадок сил, принести болевые ощущения и снижение сопротивляемости ко многим заболеваниям. Заниматься спортом стоит только в меру своих возможностей, не перетруждаться. Только тогда это станет хорошим способом быстро достичь цели и закрепить результат надолго. Грамотный подход и комплексный выбор спортивных нагрузок, диеты и спортивных добавок в питании – это идеальный способ похудеть за короткое время и стать обладателем красиво, подтянутой фигуры.